Witam :)

Mam lekki problem z postawą. Mam lekkiego garba i nie ściągam łopatek w prawidłowy sposób. Ostatnio zastanawiałem się czy nie jest to spowodowane zaburzeniem równowagi pomiędzy moimi prostownikami a mięśniami brzucha, ponieważ brzuch mam dość mocny natomiast nie ćwiczę prostowników.. ( wiem że to ogromny błąd ale sięgnąłem po rozum do głowy w końcu kulturystyką nie interesuję się od dziś.. ) Jakie jest Wasze zdanie na ten temat i czy jest jakieś niestandardowe ćwiczenie które pozwoli mi skorygować postawę ?

Witam Serdecznie,

mam pytanie dotyczące systemu gum oporowych typu Bodylastics. Czy przy pomocy tego systemu jestem w stanie zbudować masę mięśniową. Czytałem na ten temat różne opinie, nie mniej bardzo jestem ciekaw Twojej. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam Serdecznie
Bartek

P.S Wysyłam link na temat tego systemu na wszelki wypadek.
http://www.bodylastics.com/

Przepraszam odrazu z wcześniejszego posta z błędami ale szybko pisałem bo mało czasu było.Witam nazywam się Mateusz i mam do pana kilka pytań na temat diety i planu ćwiczeniowego. Mam 16lat 190cm wzrostu i warzę. 81kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Widzę po sobie efekty bo jak zaczynałem to ważyłem 76kg. Ćwiczę w domowych warunkach. Do dyspozycji mam ławkę,sztangę,hantle,drążek. Mój cel to masa. Chciałbym zapytać jaki by był odpowiedni plan treningowy na przyrost masy, ile serii. Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu. Poniedziałek klatka+triceps, środę biceps+ ramiona,piątek nogi, sobota plecy+brzuch. Zazwyczaj na kazda partie mięśni robiłem po 4/5 serie po 10/12 powtórzeń. Myślę że ten plan nie był do końca najlepszy i proszę o jakieś przykładowe ćwiczenia/plan. Co do diety. staram się odżywiać zdrowo owoce,warzywa nabiał mięso, ryz. Niestety fundusze nie pozwalają mi na jedzenie codziennie piersi z kurczak wiec proszę o jakieś przykładowe dania,posiłki. Pozdrawiam

Witam bardzo serdecznie ! Jestem wlasnie 2 tyg po operacji przepukliny pachwinowej z uzyciem siatki. Moje pytanie brzmi kiedy bede mogl wrocic do treningow silowych? Przed operacja lekarz powiedzial ze po 2 miesiacach ale slyszalem i czytalem rozne opinie na tene temat, caly czas czuje dyskonfort w operowanym miejscu. Duzo sie slyszy ze przepuklina powstaje od zbyt duzych ciezarow , ja robilem przysiady i martwy ciag wlasnie z duzym ciezarem bez pasa wiec czy to moglo byc przyczyna powstanie przepukliny? Z gory dziekjuje i pozdrawiam Patryk

Witam. Chodzę na siłownię od sierpnia tego roku, jednak dopiero we wrześniu wdrążyłem się bardziej w temat kulturystyki. Czytałem wiele for i stron internetowych poświęconych temu sportowi, jednak nigdzie nie mogę znaleźć np. (masa - ektomorfik) Ilość ćwiczeń na daną partie, abym był pewny, że zrobiłem dobry trening, jaka ilość serii na jednym ćwiczeniu, jaka jest prawidłowa ilość powtórzeń na serie?

Druga sprawa, ćwicząc na masę, zwiększamy ciężar co serie, czy ćwiczymy jednym?


Dziękuje, pozdrawiam.

Jaki macie zdanie na temat podciagania na drazku czy to podstawa? I jak poorawic to zeby normalnie dokonczyc powtorzenia przy 4 seriach 4x10