Witam. Jakie suplementy najlepiej dobrać pod sztuki walki? Dziękuję za odpowiedz

Przy 2 treningach dziennie jak suplementowac bcaa, glutamine? Czy brac przed i po po kazdym treningu czy tylko robić tak przy głownym treningu. Np. poniedzialek rano bieganie,a wieczorem siłowy, wtorek rano techniczny wieczorem cos pod crosstrening (duzo ilość treningow spowodowana przygotowaniami na zawody)

Witam!

Trenuję dwa razy w tyg sporty walki, ok 2 godz każdorazowo (bez siłowni), raz w tyg godzinny crossfit. Moje BMI wynosi 30. Czy mogę się pokusić o jakieś suplementy? Jakie?

Witam! CZy dieta podczas redukcji trenując sporty walki 3 razy w tygodniu może mieć taki bilans kaloryczny jeżeli chodzi mi o spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej na brzuchu?
Mam 21 lat, wzrost 186, waga 78 kg. Do suplementacji dochodzi bcaa, z góry dzięki za odp.

2 556
kcal
227 g
białko
243 g
węglowodany
75 g
tłuszcze

Często gdy smarkam lub coś robię to mam trochę krwi ? czemu tak ? podrażnione teee tkanki czy jak ?

Czy jest sens wprowadzania diety ubogoresztkowej przed zrobieniem wagi do walki? Ile dni przed zrobieniem wagi należy ją wprowadzić i jak restrykcyjnie do niej podchodzić. Czy jest skuteczna?