Witam mam 18lat,jestem aktywny fizycznie i chce wrócić do ćwiczeń na siłowni.Problemem jest moja odstająca lewa łopatka.Problem jest na tyle duzy,ze podczas wykonywania cwiczen lewa reka wykonuje zupelnie inny ruch co powoduje nierównomierne rozwijanie mięśni.Są jakieś cwiczenia,które pomoga mi pozbyć się tego problemu?

leżałem 6 min i powiem ze 3ba mieć jaj tam wejść

Cześć.Mam 25lat,117kg,186cm wzrost.Redukcję masy 132kg zacząłem w październiku tylko biegając+ dieta 2000kcal w grudniu zapisałem się na siłownie( trening+aeroby+dieta2000kcal) jednak moja waga stoi w miejscu,dlatego będę się wspomagał spalaczami tłuszczu.Ćwiczę 6x w tygodniu
1.czy warto jest biegać zawsze po treningu siłowym czy jednak nie bo się spala te mięśnie,które się wcześniej wytrenowało?
2.czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą puchę.
Bardzo proszę o odpowiedź, bo na necie ciężko znaleźć na to odpowiedź jak się jest otyłym,a tacy też przecież ćwiczą.Z góry dzięki za odpowiedź.Pozdrawiam

Witam.
Tak jak w temacie co jest lub pic przed i po Cardio zeby nie narażać sie na spalanie mięśni ??
A co do samego Cardio to co sadzicie o 20min orbitrek+20min rowerek ?
Lepszy jest rowerek stacjonarny czy normalny ?
Pozdrawiam

Witam,
kilka lat temu przeszedłem zabieg rekonstrukcji wiązadeł w lewym kolanie. Od tego czasu mam bardzo duże problemy z dysproporcją mięśni obszernego bocznego uda i obszernego przyśrodkowego uda. Od czasu zabiegu nie jestem w stanie wzmocnić i zwiększyć siły głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego (tak zwana łezka). Czy istnieją jakieś skuteczne ćwiczenia które pozwolą wyizolować i wzmocnić ten mięsień? Jaka powinna być intensywność i ilość ćwiczeń w takim przypadku?

Witam chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robię następująco : pon: klata+bic | śr: plecy+tric | pt: nogi+barki | ( na każdym treningu oraz w dni wolne robię brzuch ) Chciałbym wysłuchać opinii osób doświadczonych jakie najlepsze ćwiczenia na każdą partie mięśni 3-4 ćwiczenia tylko żeby były takie na prawde dobre. Ile seri, ile powtórzeń. Mam 17 lat Waga 67kg Wzrost 180cm ( to niezbyt istotne w tym temacie podejrzewam ale pisze tak jbc ) Proszę o odpowiedź , będe bardzo wdzięczny.