W piątek ważyłam 62,7 kg. W weekend odpuściłam dietę. Po 2 dniach wyszło 64,4 kg. Czy to możliwe ??

Witam jestem właśnie na redukcji i chciałbym wiedzieć czy pić Carbo po treningu czy to zwolni moje odchudzanie ?

Głownie chodzi mi o węglowodany z warzyw można je jeść przed i po siłowni ? I jakie mniej więcej jakie ?

Jakie można jeść warzywa na redukcji ?

Witam :) Mam pytanie w jakiej postaci najlepiej jeść śniadania ,II śniadania na redukcji ? Pozdrawiam

Witam po treningu spozywam to co w tytule, uznaje to za normalny posilek dnia. Jadam 5 posilkow dziennie, i teraz moje pytanie czy moge uznawac to jako normalny posilek (okolo 300 kcal) przy diecie 2100 kcal, i czy powinienem jesc dodatkowo w moim przypadku kolacje powiedzmy godzine po wypiciu tego shake, czy normalnie za okolo 3h