Witam jestem właśnie na redukcji i chciałbym wiedzieć czy pić Carbo po treningu czy to zwolni moje odchudzanie ?

Witam serdecznie !

Ćwiczę na siłowni regularnie od 7 miesięcy. Mój wzrost to 192 a mój somatotyp to endomorf. Jestem samoukiem, zaczynałem z wagą 106 kg, teraz moja waga to 93/94 kg. Sylwetka kompletnie się zmieniła nie tylko wizualnie ale też patrząc na wymiary.
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z mojej pracy, lecz martwi mnie jedno ponieważ moja dieta nie była do końca dobrze ułożona. Spowodowane było to, że byłem w gorącej wodzie kąpany i chciałem jak najszybciej zobaczyć efekty.
Z tego co pamiętam zaczynałem od pułapu 2800 kcal. Teraz jem 2500. Chciałbym ładnie wysuszyć się na lato ale boję się że mam za mało kalorii w diecie. Czy jeśli zaczne obcinać kalorię z tych 2500 to zaszkodzę sobię.
Nie wiem co teraz począć.
Proszę o pomoc i serdecznie dziękuję !

W załączniku zdjęcia mojej przemiany

Cześć,
Mój znajomy (lat30, około 185cm wzrostu, około 95kg wagi) przeszedł na pierwszą swoją dietę Marii Dąbrowskiej, polegająca na spożywaniu tylko i wyłącznie wybranych owoców i warzyw. Po prawie 2 tyg rygorystycznego trzymania się tej diety naprawdę widać po jego sylwetce, że udało mu się zrzucić pare kilogramów.

Moje pytanie brzmi, czy taki rodzaj diety jest dla organizmu bezpieczny. jak wygląda praca organizmu przy takiej diecie od strony biologii?
Dużo się mówi aby "ucinać" około 300kcal na diecie redukcyjnej, od wyliczonej bazy kalorycznej. Tutaj, przy wspomnianej diecie spożywa się max 900kcal. Czy można się spodziewać efektu "jo-jo" mimo że dieta jest dość krótka i stopniowo wraca się prawidłowego odżywiania?

Jakie można jeść warzywa na redukcji ?

Witam :) Mam pytanie w jakiej postaci najlepiej jeść śniadania ,II śniadania na redukcji ? Pozdrawiam

Witam po treningu spozywam to co w tytule, uznaje to za normalny posilek dnia. Jadam 5 posilkow dziennie, i teraz moje pytanie czy moge uznawac to jako normalny posilek (okolo 300 kcal) przy diecie 2100 kcal, i czy powinienem jesc dodatkowo w moim przypadku kolacje powiedzmy godzine po wypiciu tego shake, czy normalnie za okolo 3h