Jak ułożyć trening dla osoby początkującej na siłowni chcącej spalić tk tłuszczowa i wyrzeźbić ciało?

Zastanawiam się nad wasza opinią odnośnie treningów. Otóż ćwiczę 5-6 w tyg na siłce 3 razy siłowe+cardio i 3 razy cardio, zastanawiam się czy nie zamienić treningów na A[góra] i B[dół] i robić wtedy każdy dzień inna grupa+ cardio ? co sądzicie? :) zależy mi na schudnięciu/ spaleniu tłuszczu :)
Cwiczę już na siłce ok. 10 msc

Witam, trenuje na siłce juz 16 miechow wszystko dizie abrdzo dobrze ale układam nowy trening i zorientowałem sie ze nie wiem jednej pdostawowej rzeczy a mianowicie
!! Czy jeśli robie plecy(wiadomo biceps dosyc meczy sie przy pelcach) to moge w ten sam dzien na treningu zrobic jescze biceps po skonczeniu preców? tak samo z Klatą i barkami, wiadomoz e przy robieniu klaty pracuja barki to czy po skonczonym treinngu klaty moge zrobic od razu trening barkow? czy nie beda wtedy miesnie za słabe i efekty rownież bedą znikome? (bicepsa, barków) czy właśnie trenowanie zmeczonego wczesniejszymi cwiczeniami bicepsa bądź barkow jest ''plusem'' ? :)

Witam,
przez cztery dni będę pod namiotem bez możliwości pójścia na siłownie. Na polu namiotowym nie ma nic poza trawnikiem... Partie których trening opuszczę to plecy biceps nogi brzuch. Moje pytanie brzmi :Czy są jakieś ćwiczenia które bez sprzętu zrekompensuje mi trening?

Witam mam problem z ruszeniem klatki piersiowej,wszystko ładnie rośnie oprócz tej nieszczęśliwej klatki i dysproporcje staja się coraz bardziej widoczne a trening klatki wygląda ta
rozpiętki 3x10
skośna ławka3X12
dipsy na klatkę max

Witaj, ułożyłam sobie sama plan treningowy. Czy ktoś mógłby rzucić okiem czy on jest dobry (chodzi mi o ćwiczenia, o połączone partie mięśniowe, ilość powtórzeń, serii). Chciałabym do tego dorzucić trening pośladków na których mi zależy w czwartek przed treningiem pleców. Czy byłoby to w porządku?
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam