Witam, mam bardzo proste i wielu osobom mogące wydawać się głupie pytanie. Co należy jeść przed i po treningu? Węglowodany czy biało? Przewaga węglowodanów przed i po treningu czy może białka?

chciałbym sę dowiedziec jakiej fimry jest stojak ktory prezentuje się na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=REWHghPznYA
pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Michał mam ogromny problem z nadmiarem tłuszczu w dolnej części brzucha tzw. ,,oponka". Mam 19 lat , 162 wzrostu i około 62 kg wagi, więc nie jestem żadnym monsterem ;) Ćwiczę 5 razy w tygodniu to znaczy siłka w domowych warunkach plus biegi i cardio, lecz nie umiem pozbyć sie tego problemu. Chciałbym się dowiedzieć od ciebie co powinienem jeść bym stracić oponkę z brzucha i wyrzeźbić brzuch i również mam pytanie czy pomoże suplement FIT EFFECT z Treca w osiągnięciu spalonej oponki z brzucha. Dodam że na razie nie mam żadnej diety i nie biorę żadnych supli.

Witam.
Otóż mam pewien kłopot, moja waga to 80 kg, natomiast wzrost 180cm.
Kiedy wchodzę na różne kalkulatory typu ,,BMI'', ,,idealna waga'' to wszystko wskazuje na dobra wagę, lecz moim zdaniem mam za duży obwód w pasie i w klatce piersiowej. Wynosi 98 w klatce i 98 w talii. Jak zmniejszyć te rozmiary ? Czy sama dieta pomoże ? Chodzę aktualnie do klasy maturalnej i nie mam zbyt wiele czasu na chodzenie na siłownie w dodatku nie stać mnie na nią . Bieg w moim przypadku możliwy jest 2 x w ciągu tygodnia po 25-30 min na tlenie. Mógłbym również wykonywać różne ćwiczenia w domu, ale nie posiadam żadnej ławeczki. Prosiłbym o pomoc, ponieważ strasznie irytuje mnie ta część ciała.

Witam, regularnie ćwiczę na siłowni.Od pewnego czasu da się odczuć oraz usłyszeć straszne chrupanie w okolicach obojczyków, przy wymachach rękami, oraz np. przy ruchu, który wykonujemy robiąc szrugsy.
Nie jest to bolesne, lecz niepokojące...Moje pytanie: co robić aby temu zapobiec? Może czegoś za mało jem, powinienem brać jakieś tabletki?

Tak więc obejrzałem kolejny odcinek z życia Michała Karmowskiego który stwierdził że ludzie biorą za mało glutaminy.
On przy swojej wadze 117kg spożywa 60g glutaminy.
ja trenuję piłkę nożna nożną profesjonalnie 5 razy w tygodniu plus dwa razy FBW, czy powinienem brać 43 gramy glutaminy ( moja waga 85kg ) czy mam brać ją codziennie czy tylko w dni na siłowni? Jakie są wasze zdania ?