Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: split treningowy Liczba wyników: 1534
9 lipca 2015 20:09

Witam, jestem pół godziny po treningu nóg. Zawsze gdy ćwiczę nogi robi mi się niedobrze, najczęściej zaczyna się na przysiadach. Zaczyna mnie mdlić i mam ochotę się wyrzygać, robię wtedy z 4-5 min przerwy, robię serie i znowu to samo, przy następnych ćwiczeniach np. na dwugłowe dochodzą zawroty głowy, kręci mi się i mam wrażenie jakbym miał zaraz odpłynąć. Stanąłem trochę na świeżym powietrzu ale nie zbyt pomogło. Dzisiaj po prostu wyszedłem z siłowni bo straciłem kompletnie ochotę i siły przez to. W szatni zebrało mnie kompletnie i musiałem do kibla biegnąć się wyrzygać. Z siłowni wychodziłem blady jak ściana. Dodam jeszcze że trzymam dietę, jem 1,5h - 2h przed treningiem więc to na pewno nie z przejedzenia. Każdy inny dzień treningowy wygląda DOKŁADNIE tak samo i na żadnym innym kompletnie nic mi się nie dzieje. Tylko gdy robię nogi... doradźcie coś, bo nie chce być zmuszony opuszczać ten dzień i być bocianem :D

26 lipca 2015 15:11

Ułożyłem sobie plan treningowy oparty o kalistenikę. Moim celem jest siła i masa. Wygląda on tak :
Nogi : przysiady na jednej nodze (3 serie, 10 powtórzeń)
Plecy : podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3 serie, 5 powtórzeń)
Klata : pompki na krzesłach (3 serie, 16 powtórzeń)
Barki : pompki na barki wersja light (3 serie, 9 powtórzeń)
Triceps : pompki diamentowe (2 serie, 9 powtórzeń)
Biceps : podciąganie na drążku podchwytem (2 serie, 10 powtórzeń)
Brzuch : unoszenie zgiętych nóg w zwisie (3 serie, 15 powtórzeń)
Wykonuję go 3 razy w tygodniu w pon, śr, pt. Przerwy między seriami od 2-3 min. Co o nim myślice ? Dobry czy coś po zmieniać ?

2 sierpnia 2015 07:05

Witam , ostatnio rozpocząłem trening Muay Thai . Zastanawiam się i zadaję to pytanie : Jak połączyć / rozłożyć plan treningowy techniki Muay Thai jak i treningu siłowego ?

6 sierpnia 2015 16:37

Napisałem do mojej osoby , poniewaz mam 50 lat i chcę poprawić sobie sylwetke.Z góry dzieki za odpowiedz.

6 sierpnia 2015 20:34

mój dzień treningowy wygląda następująco rano 10 km marszu w dość szybkim tempie bo około 10-12 km/h. potem około 1/1,5h cwiczeń na siłowni i do tego odrzywki :KREATYNA TREC NITROBOLON II,
OLIMP L-GLUTAMINE.OLIMP Kreatyna CREATINE,OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT ,GAINER Activlab MASS UP
ZMA Scitec ZMB6,TREC TAURINE,MOCNE WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT,OLIMP THERMO SPEED EXTREME,L- ARGININA OLIMP ARGI POWER,Olimp HMB 1250 MEGA CAPS

8 sierpnia 2015 15:11

Czy moge wypić bcaa do posiłku w ramach regeneracji mięśni w dzien nie treningowy ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie