Przygotowuję się do zawodów kolarskich trwających 1-2h (większość to maratony ale jest też trochę XC)
Czy robienie wytrzymałości w 2 strefie (w sumie to pracuję tylko w górnej jej części) powyżej 2h ma sens przy założeniu ze startuje w dość krótkich wyścigach? Czy ograniczyć te sesje właśnie do 2h.
A może 2h sesje to minimum? Jeśli tak to dlaczego.

Witam
Moje pytanie dotyczy rozplanowania treningu fizycznego u fightera amatora.
Mówi się że zawodowcy rozpoczynają przygotowania na 3 miesiące przed walką i dzielą ten czas na budowę siły statycznej, później na eksplozywność/dynamikę, następnie wytrzymałość i kondycję. Jak to jednak rozłożyć w czasie u amatora przy kilku startach w roku co kilka miesięcy,
jaki wybrać trening na siłowni, poprawiać wszystko na raz czy skrócić te cykle zachowując podział na etapy?