Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: cała prawda o owocach Liczba wyników: 581

Mam pytanie, co daje lepsze efekty? Tabata, która trwa ok. 4 minut czy 20 minutowy trening cardio? Wyczytałam gdzieś, że robiąc tabatę spalamy kcal nawet po zakończeniu ćwiczeń, lecz nie wiem czy to prawda, dlatego wolę zapytać, dodam, że po 4 minutowej tabacie jestem bardziej zmęczona niż po 20 minutowym treningu cardio. Pozdrawiam, Patrycja

Witam, nazywam sie Szymon mam 21 lat, 180cm ok 95 kg przy 21% BF.
Na siłownie uczęszczam od prawie 4 lat, co prawda nie zawsze jestem systematyczny i nie zawsze przestrzegałem diety niemniej jednak trapi mnie problem z klatka piersiowa.
Mimo mojego stazu klatka piersiowa nie jest zbudowana tak jak powinna, probowalem juz wielu rodzajow cwiczen w roznych kobinacjach , nawet z uzywaniem suplementacji przy diecie i dalej wyglada ona dosc mizernie w stosunku np do obreczy barkowej czy ramion.
Nie wiem jak sobie z tym poradzic w zwiazku z tym prosze o pomoc.
Pozdrawiam Szymek!

Hej nazywam się Magda i mam 21 lat. Od jakiegoś czasu chodziło mi po głowie to aby zapisać się na siłownię i tak zrobiłam wczoraj wykupiłam karnet i poszłam na pierwszy trening. Najpierw bieżnia ,później różne ćwiczenia i na ręce i na nogi ,tak ogólnie aby zapoznać się z maszynami i na koniec znów bieżnia.
Nie mogę narzekać na sylwetkę ,mam 166 wzrostu ,54 kg ,normalne ciało bez żadnego zbędnego tłuszczu. Moim celem jest tylko wyrzeźbienie sobie ładnie ciała z większym naciskiem na nogi (ponieważ ich nie lubię :D zwłaszcza łydek) no i wiadomo pośladki to podstawa ,brzuch i cała reszta aby wszystko ładnie się ze sobą łączyło. Czy byłaby możliwość aby pomóc mi ułożyć jakiś plan treningowy ogólnorozwojowy dla początkującej dziewczyny ? No i jak to później działa bo jestem kompletnie zielona :D ile czasu wykonywać taki trening ? kiedy przejść do innych treningów ,gdzie na różne dni mam rozłożone różne partie ciała ,a nie trening ogólnorozwojowy ? ;)

Witam,

Mam na imię Piotr i mam 21 lat, jeżeli Ci to nie przeszkadza to przejdę na "TY", tak będzie mi łatwiej wszystko opowiedzieć :)
Nie będę się długo rozpisywał bo, żeby opowiedzieć moją całą historię ze sportem i kontuzjami nie wystarczyłoby mi popołudnia ( no chyba, że aż tak się poświęcasz pomagając innym i lubisz czytać czyjeś opowiadania)
Dlatego w wielkim skrócie przejdę do sedna mojego problemu.

Jakiś czas temu "wyleczyłem się" z tak zwanego "kolana biegacza" czyli zespołem napięcia pasma biodrowo-piszczelowego. Zawsze coś mi tam przeszkadzało ale przeszkadzać to mi własnie przeszkadza można powiedzieć wszystko i wszystko mnie zawsze boli.
Ortopeda nic nie wymyślił, reumatolog niby też ale powiedziała mi, że może mi się w przyszłości ujawnić coś takiego jak ELASTOPATIA... Ja nie załamując się trenowałem i dalej robiłem swoje mimo bólu, ograniczeń ruchomości stawów itp. Szczególnie przeszkadzają mi pachwiny które od jakiegoś czasu są mega spięte i często się blokują aż po ostatnim treningu w piątek poczułem niestety znajomy ból z boku kolana... Znowu problemy z pasmem... Od piątku tylko siedzenie, leżenie, chłodzenie, leki przeciw zapalne. Postanowiłem podejść tym razem do sprawy poważnie i zanim zacznę treningi z ciężarami chciałbym przez dłuższy okres czasu zająć się mobilności, core stability i tymi sprawami...

Liczę na Twoją pomoc, na wskazówki jak to wszystko połączyć, jak stopniować ćwiczenia i wrócić do "formy".

Z góry dzięki i pozdrawiam !!

Czesc Mam pytanie jeden z trenerow napisal mi ze stretching po treningu podkresla definicje miesnia, czy to prawda bedzie on bardziej widoczny czy jak? Bardzo prosze o odpowiedz

Czy trenując pięć razy w tygodniu (plus minus godzinę dziennie), robiąc pięć razy w tygodniu półgodzinne treningi całego ciała dodatkowy półgodzinny trening brzucha nie spowoduje obciążenia tych mięśni? Trochę to zawiłe, ale chodzi o to, czy codziennie trenując przez pół godziny całe ciało, codzienne trenowanie brzucha nie będzie zbyt obciążające?
I czy to prawda, że brzuch można trenować codziennie, bo akurat te mięśnie są znacznie wytrzymalsze od innych?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie