Witam.

Pisze tu z prośbą aby ktoś ocenił moje połączenie danych partii na treningu. Zalezy mi na super seriach bicepsu i tricepsu i zeby cwiczyc łydki i przedramię 2x w tygodniu. Mogę chodzić na siłownię tylko 3 razy w tyg, a więc:

Klatka barki brzuch
Plecy kaptury łydki przedramie
Nogi łydki przedramie biceps triceps w superseriach
Troche dziwnie wyglada to połączenie, ale nie miałem za bardzo innego pomyslu. Prosze o porady i korekty

Cześć, mój trening wygląda tak że w poniedziałek robię klatkę i brzuch w środę plecy, barki, kapturki i brzuch, w piątek nogi triceps biceps i przedramiona. W środę trenuje najwięcej parti czy dobrym pomysłem jest przesunięcie kapturków na poniedziałek i robienie ich po kaltce?

Witam, jestem 4 mies po rekonstrukcji acl, szyciu łąkotki przyśrodkowej i usunięciu 1/3 łąkotki bocznej. Moje mięśnie w tej nodze są bardzo słabe i są obwodowo mniejsze od nogi zdrowej. Mój ortopeda, który też mnie operował kategorycznie zabronił mi przysiadów z obciążeniem ze wzgledu na szytą łąkotke gdyż może pęknąć, w zwiazku z tym mam pytanie - w jaki sposób moge efektywnie wzmocnić mięśnie w tej nodze i rozbudować mase aby nie narazić stanu kolana? Same wyprosty, uginanie nóg(na brzuchu) i jazda na rowerze wystarczą? Wiem, że takie pytanie powinienem zadać bardziej fizjoterapeucie czy komuś bardziej zorientowanego mojego stanu kolana, ale wie Pan jak to jest ze służbą zdrowia. Na rehabilitacje muszę czekać około 2 mies, a nie chce przez ten czas przesiedzieć, ani też nie chce działać samemu żeby sobie nie zrobić krzywdy.
Pozdrawiam i proszę o odpowiedź

Chciałbym się zapytać jaki wpływ ma alkohol na moje ćwiczenia, na nabieranie masy mięśniowej itp.

Cześć
Mam podobny problem jak jeden kolega który tutaj już opisał jednak mój problem polega na tym że od ponad roku mięśnie stoją w miejscu są jakoś tam ukształtowane jednak mimo zmiany ćwiczeń co dwa trzy miesiące nie ruszają się ani o milimetr
mam 20 lat
waha 84kg
wzrost 180 cm
biceps 37,4 i ani drgnie!!!
moja dieta obecnie zawiera 3750kcal--białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg reszta węgle
z supli stosuję nitrobolon i BCAA
ćwiczeń nie będe opisywał bo jak juz wspominałem zmieniam co dwa trzy miesiące różne kombinacje różne połączenia mięśni i nic ,przechodzę z 6cio tygodniowej masówki na dwa tygodnie lżejszych ciężarów póżniej wracam i tak w kółko
oglądnąłem wszystkie filmy Michała z serii zapytaj trenera dlatego zdecydowałem się napisać mam nadzieję że uzyskam pomoc i z góry bardzo za nią dziękuję

Witam, mam taki dziwny problem jak robię martwy ciąg oraz przy unoszeniu sztangi do klatki piersiowej w opadzie, po skończonej serii mam zawroty głowy (czasami robi mi sie ciemno przed oczami), od czego to moze tak się pojawiać? Troche się obawiam robić te ćwiczenia.