Czemu przy BF 9/10% nie widać bardzo mięśni brzucha? Czy to jest kwestia masy mięśni czy trzeba zejść do niższej tkanki?

Witam potrzebuje treningu na rzeźbę ile ćw/ powtórzeń / serii i jaki czas między seriami / ćwiczeniami . Chciałbym to podzielić na 4 dni i w 1 dniu same nogi bo to priorytet . z góry dzięki !

czy można ładnie wyrzeźbić brzuch bez diety?
jestem bardzo wysoki i staram sie nabrac masy,jednoczesnie chce sobie zrobic fajny brzuch,codziennie robie abs.
czy to mi cos da?czy bez diety moge pomarzyć o jakiś super efektach?

Witam, jak wygląda sprawa z treningiem u osoby z nadciśnieniem? Mój tata jest właśnie taką osobą, a przydałoby mu się zrzucić nieco kilogramów. Wiem, że nawet zalecany jest trening aerobowy, ale jednak warto dorzucić ciężary do planu, więc tu mam lekkie wątpliwości.
PS. Dieta oczywiście jest na pierwszym miejscu :) Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

witam poczebował bym trening tygodniowy skuteczny

Mam pytanie czy jazda na rowerze stacjonarnym pomoze zrzucic troche brzucha? Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam