Jakie są najlepsze ćwiczenia na sam początek żeby się przygotowac do czegoś bardziej "hardkorowego" ?

Czy tabata daje dobre efekty i pozwala spalać skutecznie tkankę tłuszczową?

Witam. Za kilka dni zbliżają się zawody do których zgłosiłem się nie dawno, tak jak się o nich dowiedziałem. Nie chodzi mi o rozpiskę treningu, bo na to już za późno na pewno. Chodzi mi o technikę, psychiczne przygotowanie do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc na płaskiej . Będą to moje pierwsze zawody i chce dobrze wypaść pomimo braku przygotowania. Oczywiście przeglądałem internet, ale może coś przeoczyłem istotnego. Proszę o rady. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Hej :) Wiem że to tak trochę głupio mnie pytać o takie rzeczy ale nie wiem gdzie się zapytać :/ właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie wiem jak zbytnio się przygotować jestem totalnym lajikiem i mam pewne obawy , czy dam radę ponieważ jestem introwertyczną i trochę się boję ludzi ale zdeterminowałem się i staram się przełamać (ale to już inna sprawa), ale przede wszystkim jak się przygotować i co wziąć ze sobą oraz jak wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia, mam trochę obaw więc sie pytam ,pewnie jest milion identycznych wątków ale pytam się by nie popełnić błędu

Witam serdecznie,
przygotowuję się do ważnego jak i bardzo ciężkiego egzaminu sprawnościowego, i co zrobić aby podejść do niego w stu procentowej formie?

Na egzaminie będą sprawdzane moje możliwości pod różnym kontem. Będę się podciągał, wykonywał brzuszki, biegał oraz dużo innych ćwiczeń. Zauważyłem, że po jakimś czasie ćwiczeń zaczynam słabnąć i coraz częściej opadam z sił. Wtedy odpuszczam na jakiś tydzień do dwóch i po powrocie do treningu jakoś to wszystko idzie mi lepiej.
Czy mogą mi Państwo doradzić jak przygotować się do tych egzaminów? Czy zrobić jakąś przerwę bezpośrednio przed egzaminami? Jaki posiłek zjeść przed egzaminem i w jakim czasie aby nie obciążał mnie a z drugiej strony dał mi sporo energii?

Z góry dziękuję za odpowiedź i Pozdrawiam. Mateusz Wojtkowiak.

Przygotowania do zawodow bikini sa niewzwykle wyniszczajace dla organizmu kobiety - czy mozna sie przygotowac do nich bez zachwiania gospodarki hormonalnej? Jesli tak, jakie kroki nalezy podjac i gdzie zaczac?