Witam,
mam 175cm, ważę około 65kg. To mi odpowiada i mogłabym schudnąć jeszcze najwyżej 3kg.
Mam bardzo płaski brzuch - natura mnie tym obdarzyła, jednak chciałabym zbudować piękne pośladki i mocne, lekko zarysowane mięśnie na nogach. Wiem, że nie da się zrobić "jednej partii". Wiem, że ćwicząc brzuch także pracuje itp - nie przeszkadza mi to. Nie zależy mi na górnych partiach ciała.

Dodam, że ćwiczę tylko w domu. Posiadam rower stacjonarny, ciężarki na kostki i nadgarstki, kettlebell (6kg), gumy(taśmy) do ćwiczeń, step, piłkę 1kg, piłkę do ćwiczeń (tą dużą), ekspandery.

Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam serdecznie :)

2. Obecnie robie 45 min cardio dziennie na czczo i tr siłowy 3x w tygodniu. Do tego w sobotę zawsze jakiś basen albo coś w ten deseń. Stopniowo będę obcinał cardio (od października te sesje które zostaną będą zastąpione treningami bokserskimi). I tutaj pytanie ile sesji cardio zostawić żeby optymalnie mieć rozkręcony metabolizm i żeby właśnie się nie podlać. Docelowo planowałem zostawić 3x tr siłowy + 3 lub 4 sesje cardio 40 min w dni nietreningowe (potem treningi bokserskie w zamian). Czyli uciąć 3-4 sesje cardio i 5 min z każdego cardio które pozostało i tą aktywność sobotnią(wszystko oczywiście stopniowo).

Kupiłem przedtreningówke FA Napalm czy mogę jej używać także na treningi bokserskie miał ktoś doświadczenie z tego typu przedteningówką ?

Treningi bokserskie mam 3x w tygodniu, jak zbudować mięśnie, chciałbym przypakować tak z 2-3 kilo mięśni

Witam. Chciałem zapytać jakie funkcje spełniają bandaże bokserskie oraz kiedy i jak je używać? Czy gdy walczę w rękawicah potrzebny jest bandaż czy nie? Z góry dzięki za odpowiedzi