Witam. Zestaw treningów zapożyczyłem z (youtube): BJJB - Siłownia z mistrzem #1. Michał Karmowski (+ plan treningowy),BJJB - Siłownia z mistrzem #2. Michał Karmowski (+ plan treningowy), BJJB - Siłownia z mistrzem #3. Michał Karmowski (+ plan treningowy) + brzuch.

Chciałbym zapytać czy jak bd robił biceps 3 razy w tygodniu czy będzie rósł ,czy tylko sie wzmacniał

Witam serdecznie

Mam 31 lat , 75 kg i 175cm wzrostu, typ ciała : pomiędzy mezomorph i ektomorph.
Na siłowni chodziłem nie regularnie ze względu na to ze trenowałem piłkę nożna przez 15 lat . Od 5 lat już przestałem grac z powodu kontuzji i się przerzuciłem na squasha . Trenuje z 3-4 dni w tygodniu squasha , tak dla informacji jest to sport gdzie jest dużo biegania co z tym idzie dużo tez się kalorii spala , z tego co widzę po moim ciele to muszę też mieć dobry metabolizm bo nawet jak miałem dietę na 4000 kcal to i tak nie tyłem .
Proszę bardzo o pomoc w doradzeniu mi jak mam sobie rozłożyć trening siłowy oraz ile spożywać kalorii zęby nabrać masy mięśniowej , pragnę dodać ze staram się zdrowo odżywiać i często sobie robię sam jedzenie .

Dziekuje wstępnie i z niecierpliwością czekam na odpowiedz .

MIchal

Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?

Witam
Mam pytanie apropo prawidłowego wyciskanie na klatke. Oglądam dużo filmików z MIchałem Karmowski i innymi kultyrystami i mistarzmi kulturystki lecz zastanawia mnie to czy podczas budowania masy mieśniowej i rzeźby ma to znaczenie przy wyciskaniu jak zapominam ściągnąć łopatki pod siebie ? Dodam jeszcze że czuje przy tym dyskomfort. Może źle to robie nie wiem. Jeżeli znalazł ktoś jakiś filmik z prawidłowym wyciskaniem albo umie to jakoś wytlumaczyc jak zrobić bylbym wdzięczny.
Pozdro

chciałbym się z tobą spotkac MICHAŁ KARMOWSKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!