Witam serdecznie
Ostatnio zacząłem zastanawiać się jaka technik treningu jest lepsza na rozrost masy mięśniowej i siły. Czy mały ciężar i dużo powtórzeń, czy duży ciężar i mało powtórzeń? Czytałem wiele artykułów na ten temat i jedne badania mówią o wersji z małymi ciężarami a inne o wersji z dużymi. Chciałbym żeby to Pan odpowiedział na to pytanie, jaka jest prawda.
Serdecznie dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Witam! O kreatynie jest bardzo dużo artykułów itp. , lecz nie potrafię znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie... Jak wygląda trening podczas masówki z suplementacją kreatyną.
Czyli mówiąc prościej.... Jak powinien wyglądać trening podczas brania kreatyny? Dotychczas nie stosowałem kreatyny dlatego nie mam na ten temat dużej wiedzy.
Mój dotychczasowy plan wyglądał tak:
Dzień 1 Plecy+Triceps+brzuch
Dzień 2 Uda+Łydki
Dzień 3 Barki + kaptury
Dzień 4 Klatka+biceps+brzuch

Proszę o pokazanie mi jak powinien wyglądać plan podczas stosowania kreatyny
Z góry Bardzo dziękuje za odpowiedź
Pozdrawiam : )

Od jakiego obciążenia powinienem zacząć trening fbw? Jak zwiększać obciążenie i kiedy?

Kiedy trening cardio jest najbardziej skuteczny, rano przed śniadaniem, po treningu siłowym czy wieczorem przed pójściem spać?

Witam !

Mam pytanie , czytałem i oglądałęm filmiki o podciąganiu się i tak dalej...
Była tam wzmianka o podciąganiu szerokim nachwytem , wyróżniono podciąganie pozytywne ( w góre ) i negatytwne ( w dół ) i słyszałem , że w celu zwiększenia siły oraz ilości powtórzeń dobrze jest robić w późniejszej fazie ćwiczenia ( kiedy już nie umiemy normalnie sie podciagać - dodam , że u mnie to już jest druga , trzecia seria... ) należy realizować tylko podciąganie negatywne , wskakujemy i powoooli sie opuszczamy.. , fakt czy mit ?