Witam!
Jestem w okresie redukcji (to już końcówka, 164cm, 52kg, 1500kcal), trenuję 6 dni w tygodniu po około godzinie. Jem co 2-2.5 godz, ale przeważnie po 2 godz jestem już bardzo głodna. Przed treningiem czuję, że brzuch mam całkiem pusty, wydaje mi się, że po prostu nie mam siły dokładnie wykonać treningu, bo po prostu jestem głodna... czy można coś zjeść lub przekąsić zaraz przed, żeby nie czuć się ociężała, ale mieć siłę trenować? Po treningu przez godzinę nie mam ochoty nic jeść...

Witam jestem matka dwójki dzieci ćwiczę a raczej ćwiczyłam 10 miesięcy 5 dni w tyg teraz problemy chorobowe mi na to
Nie pozwalają musiałam zrobić przerwę ćwiczyłam 20 min ćwiczenia kardio po nich abs plus brzuszki rezultat tłuszcz zszedł z ud brzuch bez zmian . Nie należę do osób otyłych waga 56 kg wzrost 162 cm nie mogę pozbyć sie brzucha jest odstający drażni mnie :( wiem ze już nie będzie taki jak sprzed ciąży ale żeby choć troszkę sie zmniejszył. Jeżeli chodzi o dietę to słodycze sporadycznie jem natomiast nie jem wogole mięsa tylko warzywa sałaty ser makarony . Od czasu do czasu pizZa ale tylko z pieca opalanego drewnem na cienkim cieście . Pytanie co zrobić z tym brzuszkiem żeby nie był zmora ? Siłownia fitness odpada ponieważ jestem mama 24 h na dobę mąż pracuje 7 dni w tyg po 12 god nie mam z kim dZieci zostawić dlatego ćwiczyłam w domu.

Od tygodnia mam ostry ból brzucha w prawej dolnej części oraz na środku w górnej. 2x izba przyjęć gdzie stwierdzono ze wszystko okej ze nie wyrostek. Węzły powiększone po prawej stronie szyi brzucha i biodrowe. Z dnia na dzień pojawia sie cosraz więcej KETONÓW w moczu. Faktycznie może zdecydowałam ze chce głównie jest posiłki bialkowo tłuszczowe w efekcie jem bardzo malutko. 2x dziennie rano jajko potem jakieś kanapki późnym wieczorem. Jest mi strasznie słabo mam ochotę spać i nic mi sie nie chce do tego ból brzucha.

Cześć wszystkim. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Wszystko było okej ale od tygodnia odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Ból pojawił się po zejściu z suwnicy. Robiłem nogi i nagle coś tam zabolało. Trener doradził mi abym po treningu robił tzw " kołysankę " ma to na celu rozluźnić mięśnie. Ból przeszedł ale następnego dnia znowu powrócił. Zrobiłem sobie tydzień przerwy i to nic nie dało. Nogi na suwnicy robię tak że nogi mam szeroko a stopy na zewnątrz. Może to być spowodowane złym ułożeniem stóp ? Ciężary są okej daje na spokojnie z nimi radę .
TAK WIEM TRZEBA IŚĆ DO LEKARZA. Zapisałem się na wtorek ale może tutaj ktoś miał coś podobnego i mi pomoże.

Pozdrawiam :)

Witam zakupiłem białko, spróbowałem z mlekiem ale nie smakuje mi z czym mógłbym je zmieszać

Jak wyrównać nierownomiernie rozwiniętą klatke?