Witam wszystkich mam pytanie ?czy miody są zalecane w diecie sportowej ? czy moglby sie ktos na ten temat wypowiedzieć ? dziękuję z góry ! pozdrawiam
P.S Super serwis zapytaj Trenera !!!

Witam krotko i na temat :) kupilem universal nutrition nox 3 jak biore tak jak napisali 6 tabletek dziennie to zaraz mnie lapie choroba i niewiem jak stosowac biegam po 15 km co drugi dzien i znajomy mi to polecil ale niewiem czemu moj organizm nie daje rady najadam sie teraz witamina c i zmniejsze dafke do 2 tabletek tylko w dzien treningowy. Jezeli znajdziesz czas na pomoc daj znac bede wdzieczny. Pozdro zt team

Witam. Trenuje boks tajski i niedawno znalazłem filmiki na temat treningu Core i zastanawiam się czy taki trening może wpłynąć na siłę mojego ciosu. Jak wiadomo wszystkie uderzenia wychodzą z biodra, a trening ten wpływa na mięśnie właśnie w tych okolicach. Pozdrawiam

Witam:) Chciałabym zapytać czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą spalić troszkę tłuszczyk na twarzy? Jestem osoba bardzo szczupłą a twarz jest trochę pulchna szczególnie na policzkach? Czytałam trochę na ten temat ale niektórzy twierdzą, że ćwiczenia owszem spalą tłuszczyk, ale rozbudują się mięśnie i poszerzy żuchwa(bo głownie mi chodzi o ćwiczenia na policzki i dolną część twarzy 'chomiki', a także że rozciągnie się skóra i efekt będzie przeciwny ). Jakie by to mogły być ewentualnie ćwiczenia i jak często je wykonywać i może kiedy jakiś efekt?
Dziękuje

Hej hej, mam pytanie na temat activlab protein breakfast czy tą odżywkę można stosować,żeby stracić kg?

Mam pytanie odnosnie kalorii i makro. Mianowicie prosilbym was o oponie na temat mojego zapotrzebowania. Mam 21 lat , ważę 61 kg i mam wzrostu 168 cm. Chciałbym robic mase i cwicze 5x w tyg w tym 2x kazdą partie i na nogi mocny trening raz w tyg.

zapotrzebowanie to 2950 kcal
bialka :152g
tluszczy 79g
węgli 407g

wydaje mi sie ze za duzo węgli choc wychodzi 51% zapotrzebowania. Co myslicie na ten temat ?

Dzieki i pozdrawiam