Tak jak w tytule mogli byście pokazać jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka lub jakieś przykładowe filmiki z takich rozgrzewek.
i na czym polegają takie ćwiczenia z Power Band
http://www.youtube.com/watch?v=REWHghPznYA
http://www.youtube.com/watch?v=kvNrxVlKCpE
http://www.youtube.com/watch?v=UV7u6UxWgXk
http://www.youtube.com/watch?v=kkiYDXoA9mY
co dają i kiedy je wykonywać
pozd.

Michał mam ogromny problem z nadmiarem tłuszczu w dolnej części brzucha tzw. ,,oponka". Mam 19 lat , 162 wzrostu i około 62 kg wagi, więc nie jestem żadnym monsterem ;) Ćwiczę 5 razy w tygodniu to znaczy siłka w domowych warunkach plus biegi i cardio, lecz nie umiem pozbyć sie tego problemu. Chciałbym się dowiedzieć od ciebie co powinienem jeść bym stracić oponkę z brzucha i wyrzeźbić brzuch i również mam pytanie czy pomoże suplement FIT EFFECT z Treca w osiągnięciu spalonej oponki z brzucha. Dodam że na razie nie mam żadnej diety i nie biorę żadnych supli.

Czy warto rozpocząć branie kreatyny, której za 4 dni mija data przydatności? czy może mi ona w jakiś sposób zaszkodzić? dodam, że jest to kreatyna w kapsułkach.

Czym się różnią Termogeniki od fat burnerów? Co kiedy brać i co jest bardziej preferowane dla kobiet ćwiczących Fitness, a co do kulturystów? Jakie produkty polecacie?

Cześć Michał. Mam pytanie co w związki z piciem kawy na cyklu kreatynowym. Dużo lepiej mi się ćwiczy gdy przed treningiem wypiję kawę, pobudza mnie bardzo dobrze, lepiej się czuje po niej. Co o tym myślisz i dlaczego?
I jeszcze co do kreatyny to widziałem w Twoich filmikach że jesteś zwolennikiem brania jej tylko w dni treningowe, chciałem zapytać czy brać ją 5g przed treningiem i 5g po treningu czy tylko 10g po treningu?

Witam.
Otóż mam pewien kłopot, moja waga to 80 kg, natomiast wzrost 180cm.
Kiedy wchodzę na różne kalkulatory typu ,,BMI'', ,,idealna waga'' to wszystko wskazuje na dobra wagę, lecz moim zdaniem mam za duży obwód w pasie i w klatce piersiowej. Wynosi 98 w klatce i 98 w talii. Jak zmniejszyć te rozmiary ? Czy sama dieta pomoże ? Chodzę aktualnie do klasy maturalnej i nie mam zbyt wiele czasu na chodzenie na siłownie w dodatku nie stać mnie na nią . Bieg w moim przypadku możliwy jest 2 x w ciągu tygodnia po 25-30 min na tlenie. Mógłbym również wykonywać różne ćwiczenia w domu, ale nie posiadam żadnej ławeczki. Prosiłbym o pomoc, ponieważ strasznie irytuje mnie ta część ciała.