Witam.
Jestem młodym sportowcem, za kilka dni kończę 17 lat. Mój staż na siłowni to mniej więcej 2.5 roku. Na początku fascynowałem się kulturystyką, teraz częściowo kulturystyką i trójbojem. Od pewnego czasu początek ( pierwsze ćwiczenie) treningu jest "typowo pod siłę" (dalej w zakresie 6-12): wyciskanie żołnierskie 5x5, wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5 serii w zakresie 1-3, martwy ciąg klasyczny na przemian 4 x 5 powt. lub 5x3 i przysiady takim samym schematem jak martwy ciąg.
Od niedawna pojawił się problem z kolanem, z jednym. Czasami podczas przysiadów, czasami podczas chodzenia po schodach. Często po rozgrzewce ból przechodzi na czas treningu. Niestety w moim niewielkim mieście nie mam sportowego lekarza, a Ci u których byłem polecili jakieś maści i zaprzestania chodzenia na siłownię (bez prześwietleń, na podstawie pytań...) A to raczej nie wchodzi w grę. Załatwiłem sobie wizytę prywatnie u lekarza sportowego, ale niestety będzie dopiero za jakieś 4 tygodnie.
Ból jest jakby w górnej części kolana, w internecie wyszukałem że może to być naciągnięcie ścięgna mięśnia czworogłowego, większość objawów by się zgadzała. Dzisiaj na treningu nóg ten ból był bardziej w górnej i środkowej części od zewnątrz. Bolało w dolnej fazie przysiadów. Czy może to być coś poważnego? Martwi mnie to strasznie
Znajomy ze sporym stażem polecił mi zakup taśm stabilizujących. Czy warto zainwestować i korzystać z czegoś takiego w moim wieku? (17)
Oczywiście dzisiaj, przerwałem przysiady, wykonałem tylko ćwiczenia na maszynach. W najbliższym czasie mam zamiar ograniczyć przysiady, wykonywać z minimalnym ciężarem.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Cześć mam na imię Artur mam 42 lata 170cm i obecnie ważę 86 kg jeszcze 8 tygodni temu było 92 kg i właśnie wtedy postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem już nie mogłem patrzeć na siebie piersi jak kobieta wielki wiszący brzuch itd. Jestem na diecie z minusoowym bilansem ale chcę prosić o pomoc w łączeniu suplementów rodzaj i miarka posiadam BCA , Pro Amino, Cytocell, Glutamine,Kreatyne, SAA CORE i oczywiście witaminy i proteiny czy jest wogole sens na redukcji brać cokolwiek gdybym jeszcze mógł prosić o podpowiedź jak ćwiczyć przy tym na siłowni byłbym bardzo wdzięczny gdyż nie mam nikogo kto mógłby mi doradzić dziękuję bardzo pozdrawiam

Witam.
Od 3 miesięcy chodzę na siłownię (robię cardio i ćwiczę na maszynach, ciezarach)
Mam Hashimoto które jeszcze nie do końca jest ustabilizowane po drugiej ciąży.
Karmię piersią więc za bardzo z dietą poszaleć nie mogę ...
Mam problem bo waga stoi w miejscu, co mogę zrobić żeby wkoncu ruszyła w dół?

Witam, powoli przygotowuję się do powrotu do formy po porodzie! Ze względu na niemowlaczka nie mogę narazie wrócić na siłownię! Chcę trenować siłowo w warunkach domowych. Zaplanowałam sobie trening siłowy, głównie z obciążeniem własnego ciała, z tym że obawiam się że to nie wystarczy jesli chodzi o redukcję tłuszczu. Zwracam się więc do ekspertów z pytaniem, czym mogłabym zastąpić cardio na maszynach, trenując w domu? Zdaję sobie sprawę że bez sprzętu pewnie niewiele się da, ale mimo wszystko może ktoś miałby dla mnie jakąś radę? P.S. Oczywiście jasne jest dla mnie że dieta przede wszystkim; pytanie dotyczy tylko kwestii treningu! Pozdrawiam!