Witam, mam lekki problem co do harmonogramu cwiczeń. Trenuję już ponad 9 miesięcy na siłowni z drobnymi przerwami, a chodzi o to, że trenuję też piłkę nożną. niedawno miałem tak, że trening miałem od razu po zakończonych lekcjach i miałem czas żeby pójśc na siłownię, a teraz mam tak, że kończę lekcje o 13 30, a trening mam o 16 00, i gdybym po lekcjach pojechał na siłownię to muszę dojechac około 15 minut, a obiekt treningowy mam kompletnie w drugą stronę i zajęłoby to więcej czasy. I chciałbym się zapytac czy mógłbym pójśc na siłownię po szkole przed treningiem i zrobic mniej cwiczeń niż zwykle z mniejsza ilością serii i czy to by wpłynęło na rozwój masy mięśniowej?
P.S Mieszkam około 20 km od miejsca do którego dojeżdżam do szkoły i na siłownię i w moim mieście nie ma żadnej siłowni. ;/
Czekam na odpowiedź. :)

Witam.
Ćwiczę już bardzo długo i nie mogę rozwinąć objętości pleców.
Jestem pod nadzorem dietetyka stosuje odżywkę białkową, kreatynę(CM3) i BCAA
Jestem w fazie nabierania masy.. Jakie ćwiczenia pan poleca na szerokie plecy, głównie chodzi mi o najszerszy grzbietu(tzw. motyle)

Z góry dziękuję Adrian

Witam,
Mam 18 lat i od dawna pasjonuje się sportem. Kiedyś trenowałam siatkówkę, jednak od niedawna zaczęłam się za ćwiczenia fitness i ćwiczenia siłowe. Jednak moim wielkim problemem jest to, że bardzo szybko nabieram masy mięśniowej( szczególnie na nogach i rękach). Chciałabym ładnie wyrzeźbić swoje ciało i pozbyć się nadmiar tłuszczu. Nie jestem grubą osobą, ale mam umięśnioną sylwetkę. Gdy ćwiczę jeszcze bardziej nabieram mięśni. Jestem chyba w gronie tych dziewczyn, które nie muszą długo ćwiczyć, by uzyskać umięśnioną sylwetkę. Boję się, że gdy będę ćwiczyć moje ciało będzie przypominało kobiety startujące na zawodach w kategorii kulturystyki kobiecej.
Jak schodnąć, żeby mięśnie się zbytnio nie powiększyły, jakie ćwiczenia najlepiej robić? Czy odpuścić sobie ćwiczenia z obiążeniem?

witam.. mam pytanie
kiedy ile i jak ćwiczyć brzuch w okresie robienia masy?
przed, po treningu? ćwiczę o godz 17
a ze szkoły przychodzę o 15

Jesli zaczne ćwiczyc w domu i będe to robic np. rok .
To czy pózniej będe miec przestoje w rozwoju masy mięsniowej .
Ponoc w pierwsze lata najlepiej sie rośnie i nie wiem czy oplaca mi sie teraz w domu ćwiczyc czy za rok iść na silke .

Witam!
Jestem póki co w okresie łapania masy ciała. Moim problemem jest prawy mięsień piersiowy większy. Nie wiem, czy wynika to z genetyki mojego ciała, ale nie mogę sobie poradzić z zarysowaniem go - jest rozlany. Czy to może jakieś problemy z zaczepami? Ktoś ma jakieś porady, opinie?
Poniżej załączam zdjęcie:
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/11022972_854346624603505_1699526438_n.jpg?oh=189c8e0a35647af6b201e9c0e78118b6&oe=54F6C60A&__gda__=1425506906_f3f77204e9eac7efa048ab49aed45393

Pozdrawiam.