Witam mam pytanie dotyczace suplementacji jestem dosc chudy poniewaz jak na wzrost 175cm waga 57 kg to chyba nie jest duzo chcialbym zaczac chodzic na silownie czy takie dwie odywki jak creatine nutrition micronized powder + jakas odzywka bialkowa czy jest to dobra para nadajaca sie zrobic dosc dobra mase + jeszcze oczywiscie dieta bialkowa typu omlety platki owsiane twarogi serki wiejskie kurczak wolowina itd. zalezy mi na zrobieniu dosc duzej masy ile z tego moglbym przytyc i moze ktos mi cos lepszego poleci na mase odzywki oczywiscie i czy cwiczenia na silowni nie hamuje wzrostu poniewaz obilo mi sie cos takiego o uszy.Z gory dziekuje za odpowiedz mam nadzieje ze pan osobiscie mi jej udzieli.

Witam, mam pytanie odnośnie suplementów. Dopiero zaczynam ćwiczenie na siłowni i nie jestem przekonany jakie suplementy warto kupić na początku. Przez wiele lat trenowałem box, mam 17 lat i dobrze wyrzeźbione ciało, ale chciałbym przybrać na masie. Jestem chudy i mam bardzo dużą przemianę materii. Jeżeli tak to w co warto zainwestować na początek. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

Mam 192cm wzrostu waże 75 kg chciałbym nieco przybrać na masie miesniowej .Czy poleci mi ktos jakies suplementy?

Co lepsze dla mnie mam 192cm wzrostu i waze 76kg.Chciałbym przybrac na masie miesniowej .

Witajcie. Jestem po długiej redukcji gdzie zrzuciłem 28kg. Od 2 miesięcy jestem na ,,urlopie", ze względów pienieznych, musiałem na te 2 msc odpuscic siłownie itp, ale diete trzymam cały czas, powiedzmy taka regeneracja. Chciałbym wrócic i wejść już na masie. Ważę 75kg.
Ale boję się troszkę. Bo obkupiłem się już w nowe ciuchy garnitury, kurtki, spodnie itp. Czy pas na masie idzie strasznie szybko? Jak to wychodzi w skali miesiąca? Mniej więcej jak to jest u was? Nie chciał bym żeby po 1 msc przyszło mi np 5cm pasa. Co myślicie ogólnie nad planem żeby powiedzmy 3 msc masy i pół msc redukcji? Może to bedzie dobry pomysł, i czas na zebranie pieniędzy na nowe ciuchy.? Pytam bo wydałem już kupe pieniędzy ( wiem masz pieniądze masz wygląd), ale nie chciał bym kupować trzeciego garnituru w tym roku np hahaha :)

jakie są wasze ulubione , kaloryczne potrawy na masie ?