Witam, ćwiczę już na siłowni od 3 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Wcześniej trenowałem piłkę nożną, i chciałbym do moich treningów wpleść trening cardio. W jakie dni najlepiej go wykonywać, i jakie ćwiczenia ?

Witaj.Mam na imie Konrad mam 17 lat waże 65kg wzrost 180 ćwicze ok 8-9 miesięcy .Chodze do szkoły gdzie mieszkam w internacie więc nie jestem w domu i nie mam jak ćwiczyć.(siłownia w domku) i tutaj jest moje pytanko.Czy ćwicząc tylko w weekendy oprócz brzucha bo on w tygodniu także można zrobić dobrą forme ? dodam iż jade ciągle bez żadnych supli... niby widze lekkie poprawy ciągle lecz nie wiem czy tak można.. Czy moze zapisać się na siłownię i chodzić tam w tyg.? Z góry dzięki za odpowiedź Pozdro ;)

Witam, przejdę od razu do rzeczy. Zastanawia mnie fakt, iż "na masę" robi się 8-12 powtórzeń i oczywiście spożywa odpowiednio kaloryczne posiłki. Moje pytanie brzmi - co się stanie z moim organizmem, jeśli będę robił ćwiczenia wytrzymałościowe (z racji tego, że nie jestem w stanie bez obciążenia inaczej się zmęczyć) czyli np.:
- 100 burpees w jak najkrótszym czasie
- wszelkie tabaty z wykorzystaniem przysiadów, pompek
- skakanka
- pompki z większą ilością powtórzeń (25-35) w seriach
- przysiady bez obciążenia (ew. półprzysiady na 1 nodze)
- wspięcia na palce na 1 nodze BEZ obciążenia
- itp itd.
będąc jednocześnie na diecie na masę? Czy bez ciężkich treningów (oczywiście chodzi o taki trening, gdzie jesteśmy w stanie wykonać niewielką ilość powtórzeń) nie urosnę? Zawsze mnie to zastanawiało, trening typowo wytrzymałościowy / "na rzeźbę" z dietą na masę. Oczywiście chodzi mi o zwiększenie masy, czy bez ciężarów / siłowni się nie obejdzie. Dodam, że po takim "lekkim" treningu jestem potwornie zmęczony :)

Witam. Moje pytanie dotyczy ilości treningów w tygodniu. Czy lepiej jest ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu i jakie są plusy i minusy.? Dodam że chciałbym zwiększyć masę mięśniową.

Witam , mam 17 lat ,od małego grałem w piłkę ,ale w gimnazjum miałem właśnie martwicę kolan przestałem grać , teraz w liceum trenuję kickboxing i karate od niecałego roku,ale znowu te kolana dały mi się we znaki , we wakacje nie mamy treningów więc chciałbym chodzić na siłownię przez wakacje i mam pytanie odnośnie ćwiczeń nóg , jakich ćwiczeń nie można wykonywać z lekką martwicą kolan ? Ćwiczenia mogą trochę obciążać kolana ,byleby nie za mocno . Z góry dziękuję za pomoc , pozdro .

Tak jak w temacie lepiej robić 4 czy 5 dniowy trening split, z rocznym stażem ?