Witam nie wiem kiedy brać zma, myślę kupić kreatyne i białko i nie wiem czy dorzucić do tego zma,proszę o pomoc?

Cześć,

Chciałbym się zapytać czy dobrze przyjmuje suplementy? Biorę je następująco :

Dzień treningowy :
Przed treningiem około 30 minut, kreatyna 8g, bcca 10g, kofeina 100g, tauryna 50g.
Po treningu kreatyna 8g, bcca 15g, carbo 40g.
Z treningu wracam o 22:30, koło 23 pije izolat białka i biorę 3 tabletki zma.

W dzień nietreningowy pije białko na noc i biorę zma w zależności od zmęczenia.
Polecacie coś dorzucić bądź wyrzucić ze suplementacji?

Waga 84 kg
Wzrost 186
Staż ponad rok z przerwami. Od 4 miesięcy 3x w tygodniu non stop.

Pozdrawiam Sebastian.

Hej,
cwicze juz na silowni ponad 3 lata mam zamiar dorzuci do swojej suplementacji DAA i ZMA co do tego polecacie na ewentualna aromatyzacje?

Obecna suplementacja:
OMEGA 3
Witaminy i mineraly
Kreatyna + coffeina przed treningiem
Izolta po treningu
Bialko 80 WPC przed snem
+ Direta

Witam ;) takie pytanko... czy stosowanie boosterow testosteronu w wieku 23 lat dziala PODOBNIE jak stosowanie syntetycznuch hormonow ? Podobnie chodzi mi glownie o to czy booster testosteronu jest w stanie podnieac poziom testosteronu powyzej pewnych granic normy co wplywa na ulatwienie i przyspieszenie przybierania masy miesniowej czy raczej nadmiar takiego boostera bedzie poprostu wydalany z organozmu ?

Witam, jak można poprawić wrażliwość na insuline ? Sa na to jakies suplementy ? Albo jakies naturalne sposoby ?