Czy opieranie się na samych treningach z trx plus dodatkowe interwały są w stanie wydobyć mięśnie? Czy jednak potrzebne są hantle,sztanga...

Witam
Jestem świadom że optymalne spalanie tkanki tłuszczowej nastepuje przy 65% tętna max.
Moje pytanie brzmi: Czy używanie bieżni, rowerków, wioślarzy, orbitreców jest tożsame?
Czy bieżnia lepiej spełnia swą funkcje jako trening CARDIO od pozostałych ? ( Oczywiscie zachowując ze trening jest realizowany przy 65% tęrna maksymalnego)
Czy jest sens zwarcać uwagę na liczbe spalonych kCal pokazywanych na maszynach ( bieżnia pokazuje ich przy tym samym wysiłku znacznie wiecej niz np: rowerek) i na tej podstawie dobierać maszyny do treningu Cardio?

Z góry dziękuje za odpowiedź!

Pozdrawiam
ARKADIUSZ

Siema , niedługo wchodze na redukcję i zamierzam ćwiczyć na siłowni 3x w tyg +2 razy interwały i 1x cardio , chcę robić interwały-piramida , czy uważącie że to jest dobry sposób? zaczynam od

30 sekund szybki bieg, sprint / 1′ trucht lub szybki chód
45 sekund szybki bieg, sprint / 1′ trucht lub szybki chód
60 sekund szybki bieg, sprint / 1′ trucht lub szybki chód
90 sekund szybki bieg, sprint / 1′ trucht lub szybki chód
60 sekund szybki bieg, sprint / 1′ trucht lub szybki chód
45 sekund szybki bieg, sprint / 1′ trucht lub szybki chód
30 sekund szybki bieg, sprint

3. Cool down – trucht lub chód – 5 min + rozciąganie , mogę caly czas wykonywać takie interwały , czy robić jakieś przerwy , czy moge robić cały czas ten sam trening interwałowy czy musze go zmieniac co jakis czas , jak tak to co ile :D? z góry dzieki za odp ~PONDRO!

Mam 20 lat obecnie jestem na masie i trenuje każda partię mięśniową raz w tyg. Ostatnio zauważyłem u siebie przed treningiem oznaki zmęczenia do takiego stopnia że pewnego dnia podczas biegania zasypiałem na bieżni. Zastanawiam się więc czy mój trening nie jest zbyt intensywny, oto rozpiska:
Rozgrzewka:
rozciąganie
trening mięśni głębokich 6 ćwiczeń każde po 1 min
2 km bieżni lub orbitreka
Trening:
Poniedziałek: Klata, biceps i triceps
4 ćwiczenia po 5 serii czyli razem 12 ćwiczeń po 5 serii
Środa: Nogi i łydki
nogi 5 ćwiczeń po 5 serii i łydki 2 ćwiczenia po 5 serii razem 7 ćwiczeń po 5 serii
Piątek: Barki i plecy
4 ćwiczenia po 5 serii razem 8 ćwiczeń po 5 serii
Sobota lub niedziela: Brzuch
Trening Abs przez około 8-10 min razy 3 czyli około 30 min treningu.
Dodam tez ze obecnie poruszam sie komunikacja miejska przez co dużo chodzę,
około 2,5 do 10 km dziennie.

Szybkie pytanie z mojej strony- czy w ramach cardio można zastąpić bieżnię/bieganie/orbitek pływaniem? Mam naderwane więzadło strzałkowo - skokowe i ortopeda powiedział, że na najbliższe 3 m-ce mam sobie odpuścić bieżnię/orbitek, a najlepiej całkowicie zrezygnować z aktywności. Nie wchodzi to w grę, więc szukam jakiejś alternatywy i pomyślałem, że może pływanie? Co sądzicie?
Pozdrawiam

Witam serdecznie,
Maciek z Peterborough z tej strony, 32 lata, 175 cm wzrostu, 102kg wagi, z zawodu mechanik ciężarowych, endomorfik. Od kilku miesięcy uczęszczam (znów) na siłownię, chciałbym zgubić brzuszek i w końcu czuć się i wyglądać jak człowiek. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Rozpoczynam od cardio- wiosła 10 minut, potem stepper 10 minut, następnie ćwiczenia siłowe na maszynach bądź z hantlami, na różne górne partie mięśniowe- około 20 minut, na koniec znów wiosła i stepper po 10 minut.
W przeszłości miałem problem z bólem nóg po intensywnym treningu dolnych partii mięśniowych, dlatego teraz wogóle ich nie ćwiczę. Mam żylaki, głównie na prawej nodze, które często mnie swędzą. Czy dzięki ćwiczeniom można poprawić stan żył? Czy osoby z żylakami trenują inaczej? Coś robią więcej, czegoś nie robią?
I jeszcze jedno: mam spory problem ze słodkościami, tzn. codziennie jem coś słodkiego, praktycznie po każdym posiłku muszę zmienić smak na słodki. Jak z tym walczyć? Czy można się odzwyczaić od jedzenia słodkości? Czy można cukier zastąpić miodem, czy to na jedno wychodzi?

Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie
Maciek Stachurski