Witam Serdecznie.

Mam kompleks pupy. Kiedyś miałam fajny duży odstajacy tyłek, który był stworzony bardziej z tłuszczu, a nie z mięśni.., ale był fajny. Zaczelam robić przysiady.., biegalam.. i schudlam co spowodowalo, że pupa mi się zmniejszyła i splaszczyla... :/:( . Nie mam wąskich bioder, matka natura obdarzyła mnie typowa kobieca figura.. Przeczytalam sporo artykulow zagranicznych i obejrzalam duzo filmow, i niby pomogly by przysiady z obciazeniem, ale jestem też w 3 MSC ciąży, i nie mogę sobie pozwolić na takie ćwiczenia.. Czy jest w ogóle możliwe aby tyłek wrócił do tamtego krztaltu poprzez jakies ćwiczenia ? Chce ćwiczyć ! Zrobię wszystko by mieć duże, odstające posladki. Ale boje sie tych przysiadow, ze bardziej schudne.. Czy w ogóle każda kobieta może takie sobie wyrobić ? Czy zostały już implanty, których nie chce... ? Tutaj chcialabym, żeby Pan mnie dobrze zrozumiał i dolaczam link.. Tu jest dziewczyna, która ma właśnie takie posladki. https://youtu.be/KN8bKlprQ1c. Proszę o pomoc...

Pozdrawiam, Ania

Witam
Mam 17 lat mój staż jest krótki bo w sumie to 4 miesiące.
Planuje zacząć na dobre przygodę z siłownią, ostatnio nabawiłem się kolana skoczka, dużo skakałem, nabawiłem się go, bo mam jedną nogę krótszą ok 1 cm to niewiele ale przy skokach nie pomaga.
Teraz chce zbudować masę mięśniową zero skakania tylko siłownia.
Poniedziałek :
-przysiady ze sztangą na barkach
-przysiady bułgarskie
-łydki
-grzbiety na ławce rzymskiej
-biceps
-brzuch
Środa
-fbw bez nóg
Piątek
-Martwy ciąg na prostych nogach
-Wykroki
-Klasyczny martwy ciąg
-triceps
-barki
-brzuch
Będę brał białko po treningu
Czy taki trening będzie dobrym sposobem na zbudowanie masy mięśniowej nóg, czy będzie to zbyt duże obciążenie ?
Pozdrawiam

Tak jak w tytule czy te wady moga jakos wplynac na pogorszenie sie wady cwiczac 4 razy w tygodniu tylko kalistenike takie jak podciagania pompki przysiady czy wejscia silowe na drazek moze to miec jakis zwiazek z cisniem w galce ocznej albo odklejeniem sie satkowki ?

Ćwiczyłem dwa lata na siłowni ale znudziło mnie to. Siedziałem w domu przez 3 miesiące az wpadłem na pomysł zeby zacząć ćwiczyć streetworkout nie wiedziałem jak zaczać wiec czytałem na internecie az natknąłem sie na te treningi http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/36-przykladowe-treningi dokładnie wybrałem trening ,,Treningi dla osób które nie potrafią się podciągnąć więcej niż 10 razy." i mam pytanie czy trening który jest pod tą zakładką a dokładnie
Trening P5 - Trening Kadeta
Budowanie podstawowej siły potrzebnej w dalszych treningach.
Podciąganie szerokim nachwytem - 2 serie
Podciąganie wąskim nachwytem - 2 serie
Podciąganie podchwytem - 2 serie
Pompki normalne - 2 serie
Pompki diamentowe - 2 serie
Pike Push-Ups - 2 serie
Wznosy kolan do klatki - 2 serie
Spięcia brzucha w leżeniu - 2 serie
Wykroki - 1 seria
Przysiady z wyskokiem - 2 serie
jak bede wykonywał 3 razy w tygodniu to bedzie dobry wstęp do streetworkoutu czy powinienem w jakiś inny sposób wykorzystać trening na tej stronie bądź w ogóle się nią nie sugerować i znaleźć coś innego?
Z góry dziękuje za pomoc.