Drogi Michale,
piszę do Ciebie bo chciałbym poruszyć pewien problem ,
Z czym stosować białko serwatkowe aby osiągnąć maksymalne efekty w postaci przybrania na masie ? Wystarczy glutamina? I drugie pytanie lepiej kupić białko serwatkowe i brać je po trenigowo z ryżem czy też zakupić białko kazeinowe i brać je przed snem?
Dodam, że mam 180cm i waże 74kg. Typ budowy ektomorficzny. Staż 9mc.

Moje pytanie jest następujące trenuje 6 razy w tyg : 4 razy siłownia i 2 razy trening K1 . Mam zamiar wejść na zimę w okres masówki . moja waga to 75 kg przy wzroście około 185 cm 18 lat . Jakich suplementów używać? Myślałem nad monohydrantem kreatyny i nie mam pojęcia z czym połączyć .

witam , mam pytanie do Pana Michała K. CZy mozna sie sugerowac tym artykulem " http://www.fitnow.pl/pl/3/356/721/15-Produktow-Budujacych-Miesnie " ? konkretnie zdziwila mnie musztarda . Pozdrawiam

Cześć
Źle reaguję na węglowodany, nie mogę jeść ich zbyt wiele.Czy 20-25% dziennego zapotrzebowania na kalorie może pochodzić z węgli? Czy to wystarczy by budować powoli masę mięśniową. Rozkład wynosiłby mniej więcej: białko 25%, węgle 25%, tłuszcz 50 %

Witam, nazywam się Kamil, mam 16 lat ważę 48kg i mam 165cm wzrostu. Przed wakacjami ćwiczyłem około 3 razy w tygodniu. Był to trening FBW. Teraz po przerwię znowu chciałbym wrócić do ćwiczeń. Mam do dyspozycji ponad godzinę 3-4 razy w tygodniu. Czy to wystarczy do treningu? Jaki trening powinienem wykonywać? Drugie moje pytanie dotyczy diety. Mało ważę lecz w swoim dotychczasowym pożywieniu nie brakowało u mnie fast-foodów, słodyczy, nabiału, itd. Jaką dietę powinienem stosować? Moja tkanka tłuszczowa jest dość spora. Czy stosowanie białka w moim wypadku będzie dobrym pomysłem? Jeśli tak to jakie stosować lub co innego zamiast białka?
Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam Kamil.

Witam. Moje pytanie brzmi : co mam jeść aby zwiększyć masę mięśniową, ale też żeby spalić tkankę tłuszczową. Jest ona nie duża ale chciałbym i zwiększyć masę mięśniową a także spalić resztkę brzucha i boczki. Proszę szczegółowo bo mam mentlik w głowie od tych porad, które wyczytałem.