Witam! Mam takie pytanie, czy opłacalne jest trenowanie brzucha tak konkretnie np. te 2 ćwiczenia na każdą partie czyli dolne,skośne,cały i po 3 serie tylko zrobić to tak że nie robić sobie przerwy, katować brzuch po prostu, opłaca się takie coś czy raczej robić normalnie po te dwa ćwiczenia na partie po 3 serie ale jednak z przerwami 1-2 min. ?

Witam! Proszę o pomoc w następnujacej sprawie żeby ktoś doświadczony rozpisał mi trening na brzuch taki żeby wszystko ładnie rosło i się rzeźbiło : chodzi mi o mięśnie skośne - proste - dolne, conajmniej żeby po 3 ćwiczenia, ew. jakiś link do ćwiczeń które pokażą mi jak się to robi i jak to wygląda. Ile ćwiczeyć, ile przerwy i ile serii. Proszę o pomoc, szukam tego i szukam ale jeszcze nic konkretnego i utrafiłem.

Witam! Prosiłbym o linki do zdjęć typu http://img.zszywka.pl/0/0137/w_7676/fitness-i-sport/cwiczenia-na-odpowiednie-partie-mie.png chce sobie ułożyć plan pod względem jakie partie mięśni w jakim ćwiczeniu są zaangażowane, szukam tego i szukam i nie moge się doszukać gdzie jest tego cała masa. Pozddrawiam.

Witam na siłownię chodzę od listopada 2013, teraz jest maj i zacząłem się zastanawiać co osiągnąłem przez ten czas. Ćwiczenia dobierałem sobie sam część konsultowałem z trenerem na siłowni (niby na wszystko potrzeba czasu aby widać było efekty) albo patrzyłem u innych. Jestem drobnej budowy 175cm waga 68 kg wyglądam na chudszego. Efekty treningu jaki teraz stosuje są bardzo znikome, przyrostu siły od dłuższego czasu nie widzę prawie wcale, ani wyglądu mięśni. Niby po treningu pompa mięśniowa działa i coś widać ale jak wiadomo jest to efekt chwilowy. Nie biorę odżywek ani niczego takiego, diety nie mam jako tako ograniczam tylko różne niepotrzebne rzeczy. Czym może być to spowodowane złymi ćwiczeniami brakiem odżywek czy może powinienem je ćwiczyć częściej ( chodzę 3 razy w tygodniu każdą partię ćwiczę raz w tygodniu bo w domu nie mam możliwości )
Z góry dzięki za przeczytanie moich wypocin liczę na jakąś radę :)

siemka dzisiaj zaczlaem sie rozgrzewac i okazalo sie ze mam biegunke mialem cwiczyc czy nie? mialem dzisiaj dzien treningowy ale postanowilem zej ak przejdzi ebiegunka to zrobie super trening . to dobry pomysl? i co poradzicie na beigunke zeby minela ;d

Witam , mam 17 lat ,od małego grałem w piłkę ,ale w gimnazjum miałem właśnie martwicę kolan przestałem grać , teraz w liceum trenuję kickboxing i karate od niecałego roku,ale znowu te kolana dały mi się we znaki , we wakacje nie mamy treningów więc chciałbym chodzić na siłownię przez wakacje i mam pytanie odnośnie ćwiczeń nóg , jakich ćwiczeń nie można wykonywać z lekką martwicą kolan ? Ćwiczenia mogą trochę obciążać kolana ,byleby nie za mocno . Z góry dziękuję za pomoc , pozdro .