Czesc! Mam 16lat, 167cm wzrostu oraz 64kg wagi, moj wskaznik tluszczu wynosi 15%, jest to dla mnie za dużo poniewaz chce zgubic brzuch do lata i ladnie sie prezentowac na zawodach nie miec tej "oponki", moje pytanie brzmi czy moge przyjac rozkad makroskladnikow na taki jaki jest na "potreningu.pl" czyli węgle: 55%, białko:15%, tłuszcze:30%. Nie ma za dużo tłuszczy jak na redukcje tkanki tluszczowej? Z gory dzieki i pozdrawiam

Witam. Mam problem z wyborem suplementów ;). Jak wiadomo nikt nie chce przepłacać tak, więc chciałbym spytać czy jest sens kupować droższe białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 - 1000g w cenie 75 złotych (http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html), gdzie Hi-Tec Nutrition - Protein 80 - 1000 g (http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis41.html) kosztuje zaledwie 54 złote, a w składzie nie widnieją wielkie różnice? :) a drugim moim dylematem jest problem z wyborem Kreatyny. Czy kreatyna 7Nutrition - Creatine - 500g (http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Creatine-opis29220.html) jest rzeczywiście lepszym wyborem niż jej tańszy odpowiednik Trec - Creatine 100% - 300 g (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html)?

Witam mam 16 lat trenuję na siłowni już 3 i niedawno się dowiedziałem że kreatyny nie wolno pic z mlekiem bo hamuje jej wchłanianie. Pytanie jest takie czy jak zaraz po treningu pije kreatynę to czy tak z pół godziny mogę wypić mleko zmieszane z białkiem serwatkowym ? Z góry dzięki.

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie suplementacji. Na wstępie powiem że trenuje koszykówkę i jestem ektomorfikiem obecnie jestem na budowaniu masy mięśniowej . Co byście doradzili ??

Gainer Jumbo 8,8 kg plus Trec Casein 100
Gainer jedna porcja odrazu po treningu na siłowni i białko przed snem. W tym gainerze jest w składzie mieszanka kreatyn. Czy dokupienie dodatkowo jeszcze jabłczanu kreatyny ( Trec CM3 500g ) i stosowanie przed i po treningu wraz z gainerem jumbo będzie dobrym rozwiązaniem czy nie dostarczać osobno kreatyny tylko bazować na tej co jest w gainerze już dodana ???

Druga opcja to taka:
Trec Isolate 100
Trec Casein 100
Trec CM3 w proszku 500g.

Tak samo tylko zamiast gainera po treningu jedną porcje Izolatu i jedna porcja kreatyny ( 5g)

Oczywiscie mam nadwyżke kaloryczną i dobrze zbilansowaną diete. Co byście polecili w takim przypadku ?

Mam pytanie w imieniu mojego młodszego brata. Ma 18 lat i jeszcze nie skończył okresu dojrzewania (niektórzy ten okres maj juz za sobą w wieku 18 lat a inni nawet do 23-24) i ma On wątpliwości co do przyjmowania kreatyny w tym okresie. Czy kreatyna może wywołać jakies skutki uboczne czy zaburzenia? Gdzies wyczytałem iż nie powinno sie w okresie dojrzewania przyjmować kreatyny. Czekam na odpowiedź ;)
Pozdrawiam

Witam ! Mam mały problem ponieważ zachorowałem i biorę antybiotyk.
Jestem na cyklu kreatyny i biorę jeszcze BCAA, czy mogę brać te suplementy przy antybiotyku ?
Z góry dziękuje i pozdrawiam !! :D