Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: posiłek po treningu Liczba wyników: 5621

Witam panie Michale.. Cwicze planem 3 dniowym split, ktory widzialem na yt na twoim kanale.. "Trenuj z mistrzem".. Mam pytanie.. Co z lydkami,przedramieniem,kapturami? Moge je cwiczyc np w sobote,czy juz wszystko w tym treningu jest zawarte?
Z gory dzieki, pozdrawiam :)

Witam, jakie są optymalne zakresy powtórzeń wykonywanych w zależności od treningu? Największe rozbieżności dotyczą treningu na rzeźbę ponieważ słyszałem opinie, że należy wykonywać 15-20 powtórzeń przy mniejszym obciążeniu, 10-12 powtórzeń przy stałym obciążeniu oraz, że można ćwiczyć z progresją obciążenia 12,10,8,6 powtórzeń. Czy przy treningu na masę jaka powinna być najmniejsza liczba powtórzeń w ostatniej serii?
Pozdrawiam, Leszek.

Witam
Mam pytanie dotyczące treningu nóg.
Aktualnie jestem po operacji kolana (rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego ACL). Na chwilę obecną zaczynam dopiero rehabilitację. Wiem że będę musiał zapisać się na siłownie aby doprowadzić nogę(i) do porządku. Moje aktualne ćwiczenia wykonuje co najmniej 3x dziennie (na razie 4 ćwiczenia w seriach po 10).
Na siłowni nogi zawsze ćwiczyłem góra 2x w tygodniu - celem zwiększenia siły,objętości - ogólnie mówiąc typowo pod siłownie :)

Moje pytanie brzmi:
Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy codzienna praca na maszynach z obciążeniem ma sens czy raczej przetrenuje bezsensownie mięśnie (pod kątem rehabilitacji). To jednak zupełnie inna praca niż ta w domu z taśmą do pilates lub piłką. Tak jak pisałem wcześniej jestem po operacji i chcę odbudować nogę.
Pozdrawiam

25 października 2013 04:02

Witam,
Mam pytanie czy przy ćwiczeniach na wioślarzu nie będe bardzo absorbował kregoslupa a zwlaszcza dolnego odcinka? ma właśnie skoliozę odcinka lędźwiowo krzyżowego kregoslupa.
Bardzo prosze o poradę.
Dziękuje i pozdrawiam,
Marcin.

25 października 2013 19:02

Witam! Mam na imię Marcin, jestem osobą szczupłą (185cm / 70kg), moim problemem jest brak przyrostów masy mięśniowej ramion. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu, jak chodzi o triceps to ćwiczę go po treningu pleców w poniedziałki, biceps natomiast w środy po treningu klatki piersiowej. Zwykle do ćwiczenia tych partii używam sztangi i hantelek, czasem także wykonuję ćwiczenia na maszynach. Na każdą z tych grup mięśniowych robię w sumie po 4-5 serii (2-3 różne ćwiczenia), w każdej około 8 powtórzeń ze zwolnieniem w fazie negatywnej. Do tego staram się jeść zdrowe wartościowe produkty, dbam o posiłki przed i po treningowe. Staż to około 3 miesiące. Nie wiem co robię źle i proszę o pomoc.

Witam, pisze po raz drugi. I chciałbym sie dowiedzieć jak mógłbym zacząć chodzenie na siłownie? Chciałbym wiedzieć jaki byłby dla mnie najefektywniejszy trening? Jaka powinenem stosować dietę?, jak ćwiczyć? i ile razy w tygodniu? Mam 15 lat 180 cm wzrostu waga 55kg. Ponieważ chce jak największych osiągów chciałbym rowniez brać sumplementy jeśli tak to jakie? i kiedy? A tagże czy mógłby pan coś zaproponować jak miałby wyglądać mój trening? Jak ćwiczyć klate, nogi, plecy itp.
Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie