Witam.
Chciałbym spytać o trening zwany tabatą na redukcji.
Czy jeden trening tabaty tj. 4 min wystarczy aby nakręcić nasz organizm to spalania tkanki tłuszczowej czy może wypadałoby jednak dołożyc do tego trening aerobowy po tabacie?

Pozdrawiam

Witam serdecznie. Zaczynam swoją przygodę z bardziej profesjonalnym podejściem do ćwiczeń na siłowni. Wyczytałem w Internecie, iż na początku należę się jak najwięcej "wysuszyć" po przez aeroby itp. Zakupiłem suplementy które przydadzą mi się potem tj. TREC Nitrobolon II
Creatine Monohydrat, BCAA Xtra + L-Glutamine, TREC Mass XXL 3000g. Ułożyłem sobie plan treningowy który zastosuję na czas trwania redukcji. Nasuwa się pytanie czy któreś z tych suplementów brać przy redukcji, jeżeli tak to kiedy przed a kiedy po treningu? Czy na początku redukcji potrzebna jest dieta, ponieważ słyszałem, iż sam ruch na początku pobudza organizm do spalania tkanki tłuszczowej.
Przepraszam za obszerność pytania. Pozdrawiam!

Jak się ma trening do typowej choroby, przeziębienia trwającej 3-5 dni (ból głowy, stany podgorączkowe, katar, kaszel). Wstrzymać treningi i przeleżeć w łóżku? Zrobić na siłowni lekką rozgrzewkę czy jechać po całości - co nas nie zabije to nas wzmocni? Może wypad na saune będzie dobrym rozwiązaniem?

Witam! :) mam pytanie odnośnie przed treningówki S.A.W czy stosowanie jej w młodym wieku (15-16 lat)niesie ze sobą jakieś konsekwencje ? dodam jeszcze że staż to 2 lata :)

Jaka dieta masowa będzie najlepsza dla 17-latka przy dwóch trening na siłowni i dwóch trening tenisowych?

hej, trenuję ok.1,5 roku. Od 5 miesięcy próbuje się redukować i idzie to jak krew z nosa. Waże 67kg, 170cm, 26lat. Trening siłowy 4x w tygodniu, aero 4x w tyg ok 60 min. Waga spada ,ale bardzo opornie. Przez te 5 miesięcy spadek ok 2,3kg... Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej. Zastanawiam się czy nie powinnam wprowadzić zmian w diecie. Obecnie mialam rozkład btw 180/30/140 ,ale zle sie czuje na tak wysokim białku i moja cera tez zle to znosi. Jako suple stosuje bcaa i kreatyne okolotreningowo. Myślałam nad dietą rotacyjną-> HC,MC,LC.Proszę o podpowidzi i sugestie