Przygotowania do zawodow bikini sa niewzwykle wyniszczajace dla organizmu kobiety - czy mozna sie przygotowac do nich bez zachwiania gospodarki hormonalnej? Jesli tak, jakie kroki nalezy podjac i gdzie zaczac?

Zadaję pytanie tutaj ponieważ nie wiem do kogo zgłosić się z tym pytaniem. Otóż chciałabym się przygotować do zawodów sylwetkowych i tu jest mój problem, wiem że potrzebuję do tego trenera ale nie mam pojęcia którego wybrać, na rynku jest wiele takich osób ale żeby wybrać tego właściwego jest już problem . Może znacie kogoś kto na prawdę zna się na rzeczy a również nie zdziera z klijenta kasy bo niestety czasami "znani" trenerzy biorą bardzo duże pieniądze a Ci mniej znani mimo tego że ich wiedza jest podobna nie cienią się tak wysoko.

Przygotowuję się do zawodów kolarskich trwających 1-2h (większość to maratony ale jest też trochę XC)
Czy robienie wytrzymałości w 2 strefie (w sumie to pracuję tylko w górnej jej części) powyżej 2h ma sens przy założeniu ze startuje w dość krótkich wyścigach? Czy ograniczyć te sesje właśnie do 2h.
A może 2h sesje to minimum? Jeśli tak to dlaczego.