witam chciałbym zadać kilka pytań ; 1. Ile powinna trwać przerwa pomiędzy cyklem kreatyny? 2.ile czasu powinien trwać taki cykl? 3. Jaką kreatyne polecacie na pierwszy cykl? Dziękuję za odpowiedź

Cześć
Mam na imię Karol i ważę na chwile obecną 90 kilo, mam ok 179 cm wzrostu i mam 20 lat. Chciałbym zadać kilka pytań:
1 Cz jeśli schudnę to mój wzrost wzrośnie
2. Czy istnieją jakieś dobre ćwiczenia na wzrost w internecie spotkałem opinie że rozciąganie na drążku pomaga i znalazłem pewną stronę podaje link http://www.jakurosnac.org/

Witam. Zdecydowałem się tutaj zadać pytanie, ponieważ od dawna mam pewną złośliwą przypadłość i poszukuję pomocy. Na początek kilka słów o mnie. Mam 17 lat od małego mam styczność ze sportem(Obecnie każdego dnia wykonuję jakąś aktywność fizyczną: siłownia, crossfit, basen). Myślę że odżywiam się dobrze, staram się kontrolować produkty jakie spożywam i dbać o to żeby były wartościowe. Mam 185 cm wzrostu i ważę 87kg. Wiem że poziom tkanki tłuszczowej jest ważny w problemie jaki mnie dotyczy ale w moim przypadku nie ma ona większego znaczenia ponieważ moim zdaniem mam dość dobrą definicję nie wierzę żeby to było przyczyną. Moim problemem jest nadmierna potliwość. Towarzyszy mi ona od bardzo dawna i jest ona naprawdę uciążliwa. Nie wyolbrzymiam w tym momencie problemu, pocę się w całkowicie normalnych sytuacjach takich jak lekki spacer czy nawet stanie w autobusie w cieplejsze dni i nie mam na myśli tutaj upałów. Jest to dla mnie bardzo uciążliwe i całkowicie niszczy moje życie towarzyskie. Podczas nawet lekkiego wysiłku fizycznego zalewają mnie poty. Jeśli chodzi o mój stan zdrowia to wszystko jest w porządku. Wielokrotnie robiłem wszelkiego rodzaju badania, które nic nie wykazały (chociaż od czasu do czasu w testach z krwi mam podniesiony poziom hormonu tarczycy). Każdy lekarz czy to dermatolog czy inny zbywa mnie słowami "Przyczyną jest dojrzewanie" i tym wszystko argumentuje. Zapewniam że nie wyolbrzymiam tego problemu i jeszcze nigdy nie widziałem, żeby któryś z moich rówieśników się pocił chociaż w małym % tak jak ja(zdaję sobie sprawę, że każdy jest inny). Proszę o pomoc lub nakierowanie mnie w jaki sposób mógłbym rozwiązać mój problem, który coraz bardziej utrudnia mi normalne funkcjonowanie. Dziękuje i pozdrawiam.

Próbowałem zadać moje pytanie, ale niestety go nie wyświetla(próbowałem chyba z 10 razy co widać po ilości założonych tematów). W czym może być problem?

Witam,
Chcialem zadac pytanie odnosnie posilku o wczesnych godzinach porannych przed treningiem silowym. Pracuje w ciagu dnia i po pracy nie jestem w stanie wykonac 100% treningu silowego dlatego tez postanowilem przeniesc moje treningi silowe na 7-8 rano. Zauwazylem jednak ze trenowanie na pusty zaladek z rana rowniez nie jest dobrym rozwiazaniem dlatego tez moj dzien zaczynam od sniadania o 6.00- 6.30 i wtedy po okolo godzinie wybieram sie na silownie. Zauwazylem jednak ogromna roznice w jakosci moich treningow i poziomie motywacji w zaleznosci co zjem z rana. Mianowicie po posilku zawieracjacym weglowodany czuje sie bardzo pelny i zdemotywowany do wykonywania cwieczen silowych natomiast po samych posilku z bialka, tluszczy i kawie wykonuje trening "pelna para". W jednym z ostatnich postow na FB, Michal Karmowski napisal, ze rowniez wykonuje poranny trening po samym bialku i tluszczach, czy moglbym prosic o rozwiniecie tego tematu i czy sama odzywka caseinowa (+ tluszcze) jest dobrym i zdrowym na dluzsza mete rozwiazaniem czy lepiej zastapic taki zestaw np: jajecznica, ryba itp? Bede wdzieczny za pomoc, pozdrawiam, Pawel

Witam,
Postanowiłem zadać pytanie ponieważ znalazłem się w tym samym etapie co wiele osób – zastój i stagnacja. Na tzw. drążki chodzę koło roku, ćwiczę 3 razy w tygodniu (mogę przeznaczyć dowolną ilość dni w tygodniu tak do 2h), diety specjalnej nie mam, ale zmieniłem swoje nawyki żywieniowe o 180 stopni. Jestem ektomorfikiem, 182 cm, 73 kg. Oprócz drążków uprawiam ciągle jakieś sporty (tenis, bieganie, squash, siatkówka, rower itd.). Co by przedstawić dotychczasowe efekty (przykładowe ćwiczenia) – w 4 seriach podciągam się dokładnie (bez szarpania) około 8 razy nachwytem, 10 podchwytem, 5 razy szerokim nachwytem, dipy nie są problemem, powoli zacząłem próbować Musce Up’a (jest blisko, ale czegoś jeszcze brakuje). Jeśli chodzi o moje słabości – to wydaje mi się , że jest to brzuch (mimo, iż go ćwiczę, to nie jest najmocniejszy).
W ciągu tego czasu (1 rok) eksperymentowałem z planami treningowymi (forum, internet itp.) ale ostatecznie i tak wracałem do „spontanicznego” podciągania tj. przychodzę i robię w parku ćwiczenia wg własnego uznania. Ale przyszedł moment, w którym ponownie utknąłem i zacząłem poważnie myśleć o planie – sprawdzić czy w przeciągu np. 3 miesięcy będą z tego efekty – no ale tym razem chciałbym zasięgnąć rady eksperta. No i ustalić w miarę na sztywno plan i tego się trzymać, bo z tym bywa różnie na forum – różne opinie, różne zdania.
Moim celem jest głównie wzrost masy mięśniowej i ogólnej sprawności (w tym robienie ciekawszych figur np. Muscle Up albo Wymyk). Czy potraficie doradzić jak ćwiczyć? Jak często? Jakimi ćwiczeniami? Interesuje mnie jakieś zestawienie, plan treningowy dla średniozaawansowanych – w internecie można znaleźć mnóstwo alternatyw dla początkujących i zaawansowanych, a osoby z jakąś tam już bazą błądzą. Z góry dzięki!