co jeść na ostatnich posiłkach

Cześć.Mam problem co jeść przed i po treningu na sniadanie mam owsianke i dwa jaja na twardo 281,8 kcal która jest na 8:10 drugie sniadanie o 12:30 jest dwie bułki fit z lidla z ogórkiem 450,1 kcal obiad o 14:31 Ryż z mięsem i warzywami 422,0 kcal a moje zapotrzebowanie jest 2040kcal