Suplementy na bolący bark
Witajcie,
Problem dosyć nieciekawy, z 4 lata temu przy wyciskaniu "maksa" coś złego stało się z moim barkiem. Były to czasu amatorskiego treningu pod koniec gimnazjum. Teraz wróciłem do treningów i 6 miesięcy ćwiczę z bardzo dobrą dietą. Za 2 tygodnie kończę redukcję i chciałem wskoczyć na masę co wiąże się ze zwiększeniem obciążenia.
Problem taki, że przy "unoszenie ramion w przód ze sztangą" i przy "wyciskaniu na ławce płaskiej" odczuwam ból w w/w barku. Z mniejszymi ciężarami da się ćwiczyć, ból jest do zniesienia, ale boje się co będzie później.
Pech też taki, że śpię na brzuchu i często "ugniatam" sobie ten bolący bark i rano ciężko go rozruszać.
W asortymencie Treca dużo różnych suplementów na bóle stawów i chciałbym, abyście doradzili coś konkretnie co będzie dla mnie najlepsze :)
Pozdrawiam!
Problem dosyć nieciekawy, z 4 lata temu przy wyciskaniu "maksa" coś złego stało się z moim barkiem. Były to czasu amatorskiego treningu pod koniec gimnazjum. Teraz wróciłem do treningów i 6 miesięcy ćwiczę z bardzo dobrą dietą. Za 2 tygodnie kończę redukcję i chciałem wskoczyć na masę co wiąże się ze zwiększeniem obciążenia.
Problem taki, że przy "unoszenie ramion w przód ze sztangą" i przy "wyciskaniu na ławce płaskiej" odczuwam ból w w/w barku. Z mniejszymi ciężarami da się ćwiczyć, ból jest do zniesienia, ale boje się co będzie później.
Pech też taki, że śpię na brzuchu i często "ugniatam" sobie ten bolący bark i rano ciężko go rozruszać.
W asortymencie Treca dużo różnych suplementów na bóle stawów i chciałbym, abyście doradzili coś konkretnie co będzie dla mnie najlepsze :)
Pozdrawiam!
1931
3
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 09:17
Przede wszystkim nie musisz ćwiczyć na mega dużych ciężarach, aby urosnąć, ważna jest przede wszystkim technika, abyś począł i podopinał mięśnie, to przy właściwej diecie na pewno urośniesz. Masz po prostu dobrać ciężar tak, aby zrobić ustaloną(8-12) ilość powtórzeń przy dobrej technice. Trudno powiedzieć co jest z Twoim barkiem, wiele osób ćwiczy z bólem, a później okazuje się, że jedynym rozwiązaniem jest zabieg, a później regeneracja. Po za tym możesz spróbować regeneratora stawu np. Collagen Renover, tylko nie wiem, czy ten ból na pewno dotyczy stawu.
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 09:33
Byłem około 2 lata temu u ortopedy z tym i na USG nic nie było widać, ale w porównaniu z tym co teraz to było dużo gorzej.
Będę robił trening 5x5 to ciężar będzie jeszcze większy niż w zwykłym splicie.
O diecie pamiętam, wiem że to podstawa :)
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 09:42
Witaj, Nie musisz trenować z maxymalnym obciążeniem żeby rosnąć..... Wystarczy Odpowiednia technika z dobrze dobranym ciężarem i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym = EFEKT !!!!!!.... Jeżeli chodzi o twój bark to ciężko przez internet powiedzieć co z nim jest, ale możesz spróbować kupić se jakąś maść lub krem, jeżeli nie pomoże to wybrać się do lekarza i dowiedzieć się od razu co i jak, bo o kontuzje łatwo a czasem i ona jest do końca życia.... POZDRAWIAM
