Zakryte mięśnie brzucha :)
SIEMANKO! Mam strasznie twarde i mocne mięśnie brzucha ale jeszcze nie zszedł tłuszcz z dolnej części i boczków co mi polecicie częściej trenować brzuch? Aeroby? POZDRO!
389
8
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 17:50
Spokojnie :) Tłuszcz schodzi powoli, ale schodzi. Co na spalenie tłuszczu? Przede wszystkim cierpliwość :) Brzuch rób 2 razy w tygodniu po 6 serii. Oczywiście do treningu siłowego dodaj trening tlenowy i wraz z postępami zwiększaj jego ilość/długość.
dodał komentarz 25 sierpnia 2014 20:47
Powinno Ci schodzić od 0,5 kg do 0,5% wagi ciała na tydzień.
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 22:51
Witaj, tłuszcz schodzi z całego ciała no i niestety POWOLi, monotonnie :D.... Trzeba ciężko czasem pracować żęby te 0.5 kg i więcej zejść w dół...... Brzuch rób sobie te 2- 3 dni w tygodniu. Myślę że 1-3 ćwiczenia starczą w zupełnośći, oczywiście za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening tlenowy - aeroby 3-4x w tygodniu po 30 - 60 min i stopniowo dodawaj w razie zastoju, lub ucinaj w diecie kalorie :)..... POZDRAWIAM ! :))) - DAJ SOBIE CZAS ! :)
dodał odpowiedź 26 sierpnia 2014 02:02
Trening treningiem , trzymaj dobrą dietę oraz ciśnij areoby , dieta to 80% sukcesu :) Co do boczków poszukaj ćwiczeń na talię. Spadną Ci boczki raz dwa ! :)
dodał komentarz 26 sierpnia 2014 02:06
Polecam ! :) Ja dodatkowo zapisałem się na salki u mnie na siłowni. Efekt mocny , ćwiczenia z piłką na brzuch oraz talię zaczynają przynosić efekty. Poza tym oczywiście street workout i siłka :>
