intermittent fasting
Witam, Czy jeśli mój bf wynosi około 15%, mam 16 lat, 174cm wzrostu i wagę 67 kg, czy najpierw zredukować tłuszcz do około 10-12%, a potem budować masę mięśniową, czy powinienem zacząć raczej od masówki? Jestem na intermittent fasting 5 dzień, efekty są ogromne, tylko dalej nie wiem,czy robię dobrze i chciałbym wiedzieć, czy bardzo "zmaleję" jeśli chodzi o mięśnie, dziękuję i pozdrawiam ;)
563
2
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 10:43
Proponuję najpierw redukować tłuszcz do końca, po za tym dieta IF ze względu na Twój młody wiek nie jest wskazana dla Ciebie, w przyszłości mogą wystąpić u Ciebie pewne skutki uboczne dotyczące układu pokarmowego, po za tym IF zaburza gospodarkę hormonalną, która jest bardzo ważna zwłaszcza dla młodego człowieka. Polecam przerzucić się na normalny rozkład jedzenia lub wydłużyć okno jedzenia.
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 10:58
Witaj, to już inwidualna kwestia czy chcesz najpierw zmaleć z kości na ości i potem zacząć się budować czystą masą mięśniową czy od razu zacząć masować i przytyć tkanką mięśniową i wtedy zredukować.... Ogółem tym więcej masz tłuszczu tym ciężej jest przytyć tkanką mięśniową...... Nie polecam Redukcji IF, zwłaszcza w wieku gdzie dojrzewasz, masz się rozwijąć ...... JAK JUŻ chcesz redukować to trzymaj się zdrowej czystej diety zbilansowanej....... POZDRAWIAM ! :)
