Ile białka w diecie na mase?
Witam, po przeliczeniu ile białka mam przyjmować wyszło mi 133 gramy cy to wystarcza aby zbudować ładną muskulaturę? Mam 16 lat 190m waże 76 kg
842
5
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 14:07
Utrzymuj białko między 2, a 3 gramy na kilogram masy ciała. Minimalna wartość białka dla Ciebie to Twoja waga * 2, czyli 76*2= 152.
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 14:26
2,2-2,5g/kg masy ciała
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 22:13
Hejka na mase od 1.5/2 do 2.5g/kmc (kilogram masy ciałą)....POZDRAWIAM
