Dobor suplemantacji przy odchudzaniu i dosc intensywnych treningach
Witam mam 33lata 127kg wagi i 180cm wzrostu we wrzesniu mam wizyte u dietetyka wiec pewnie dieta bedzie ok mam zamiar cwiczyc na poczatku 4razy w tyg z nie wielkim obciazeniem ale duza ilosc seri + oczywiscie cardio ktore juz atakuje od jakiegos czasu co do cwiczen nie ma problemu bo juz kiedys cwiczylem ale suplementacja nie wiem co bedzie najlepiej chronilo moje miesnie i stawy i oczywiscie regeneracja myslalem o BCAA i glutaminie prosze o pomoc pozdrawiam
607
4
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 21:07
Witaj, możesz śmiało zaopatrzyć się w Bcaa rozgałęzione z dodatkiem np. Glutaminy lUB bcca i oddzielnie Glutamine.... Do tego możesz dokupić Witaminki, Omege :) No i białeczko w proszku - serwatka, izolacik żeby pić sobie po treningu mile widziany... POZDRAWIAM ! :)
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 23:00
Odpowiedni zakres powtórzeń dla Ciebie to 8-12 przy dużych ciężarach. Możesz zabezpieczyć się za pomocą Bcaa np. BCAA Powder czy BCAA Turbo Jet. Glutamina wydaje mi się zbędna. Braki białka w diecie uzupełniaj odżywką białkową np. Trec Whey 100. Warto pamiętać o witaminach, polecam Ci MultiPack oraz kwasy omega 3.
