Crossfit jak zacząć?
Chciałbym spróbować trenować Crossfit ale nie wiem jak się za to zabrać :)
Tutaj macie link do tego treningu:https://www.youtube.com/watch?v=SEYYm1P9I60
Jakie daję efekty przy treningach siłowych,aerobach i przy odpowiedniej diecie?
W ciągu 10-11 minut treningu robiliśmy maksymalnie wiele obwodów złożonych z:
15 brzuchów
10 wskoków na boxa
10 padnij powstań
Tutaj macie link do tego treningu:https://www.youtube.com/watch?v=SEYYm1P9I60
Jakie daję efekty przy treningach siłowych,aerobach i przy odpowiedniej diecie?
W ciągu 10-11 minut treningu robiliśmy maksymalnie wiele obwodów złożonych z:
15 brzuchów
10 wskoków na boxa
10 padnij powstań
773
3
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 17:24
Tak jak już wcześniej pisałem, crossfit działa podobnie co wysilek tlenowy taki sam jak trening interwałowy, który podkręca metabolizm(zwiększa zapotrzebowanie na energię=kalorie). Jeżeli zaczynasz crossfit, to takie stacje w treningu będą dla Ciebie dobre, tylko w crossficie chodzi o to, że np. przez minutę/dwie minuty na maksa robisz jak największą ilość powtórzeń i przechodzisz na następną stację, przerwy robisz, jak skończysz wszystkie stacje.
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 20:46
Witaj, crossfit to trening polegający na tym samym co podczas AEROBÓW : ROWEREK, BIEGANIE....... Podkręca metabolizm, organizm zyskuje wieksza wytrzymałość no i przede wszystkim przy ujemnym bilansie kalorycznym można spalić tkanke tłuszczowa.... Taki trening jak najbardziej ok, połączyć pare ćwiczeń wykonać wszystkie te ćwiczenia odpoczynek i zabrać się za kolejna serie.... Pozdrawiam ! :)
