Jakie suplementy powinienem brać żeby przybrać na masie ?

Bez diety nie pakuj pieniędzy w suplementy, bo to nic nie da. Wystarczy zamienić nawyki żywieniowe i będzie okej. Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 300-500 kcal. Kalorie dodawaj powoli zaczynając od swojego normalnego zapotrzebowania. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany. Gotowe szablony posiłków diety na masę masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta lub jajecznicy. Do mięsa typu pierś z kurczaka czy wątroba drobiowa polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami i odrobiną tłuszczu typu oliwa z oliwek. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski z orzechami. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkwą np. Trec Whey 100. Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb.

Witaj, zacznij od tego że dieta jest najważniejsza ! Chcesz przybrać na masie, to zapewni sobie DODATNI BILANS KALORYCZNY W postaci 5-6 posiłków i jedz co 2-3 godzinki :)..... Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne np. potreningu.pl i dodajesz +200/+500 kalorii podstawiasz makro i pod to jadłospis, na potreningu również jest kalkulator który obliczy ci ile np. 100 g ryzu ci dostarcza białka, węgli itd. ;)... Jeżeli będzie już dietka, możesz zarzucić suplementy na maske no i na mase suplementy dobre są np. .: AMINOKWASY, KREATYNKA( z większym stażem krete) I W RAZIE BRAKÓW W DIECIE BIAŁKO, GAINER, CARBO PO TRENINGU...... POZDRAWIAM !: )