Proszę o ewentualna korektę diety
Witam chciałbym prosić o ewentualna korektę diety.Moim celem jest zabicie 10kg przy jednoczesnym przyrodzie masy mięśniowej. Mam 29 lat trenuje 5 razy w tygodniu.moja obecna dieta wygląda nastepujaco:1 posiłek to 100 gr.platkow owsianych na wodzie z bakaliami wiurkami kokosowym i jedna miarka odżywki białkowe. 2 posiłek to 100 gr ryzu i jest to posiłek potrenować, ok, 15 później 3 posiłek 100 gr ryzu 180 gr piersi z kurczaka brokuły marchew.4posilek taki sam jak 3.5 posiłek 200 gr łososia z warzywami zapiekany w piekarniku i 30 gr orzechów włoskich. Tak wygląda moja dieta proszę o pomoc co dodać co odjąć. Dodam jeszcze ze ważę obecnie 100 kg.Z góry dziękuję i pozdrawiam.
353
2
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 18:26
Podaj poszczególe ilości kalorii i makroskładników, to będzie wiadome, czy dobrze jesz. Ogólnie jeżeli jesteś początkującym, to zbudujesz tylko trochę masy mięśniowej. Ogólnie wydaje się być ok, ale podaj ilości kcal i białka, węglowodanów i tłuszczy.
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 18:07
B 199.57 W 131.33 T 100.97 KCLL 2.0535
