Roztrenowanie - jak do tego podejść ?
Witam, kończę okres redukcji po czym chce wejść w 9dni roztrenowania by się zregenerować. Stąd moje pytanie na jakim poziomie trzymać wówczas bilans kaloryczny? Na takim jakim zakończę redukcję ? Czy może niższym ze względu na brak lub mniejszą aktywność w tym okresie. Dodam, że aktualnie jestem na diecie CC.
1481
2
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 11:11
Witaj moim zdaniem jeżeli chcesz wejść na 9 dni roztrenowania i się zregenerować to zostań na bilansie kalorycznym jakim jesteś :)... Potem wrócisz do treningów fizycznych i możesz poprzez REVERSE DIET, STOPNIOWO dodawać kalorie żeby dojść do swojego zapotrzebowania .... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 13:57
Możesz przez tydzień zrobić sobie wolne od diety(byle to było jedzenie z głową) oraz od dużej aktywności fizycznej. Po przerwie wróć do ilości kalorii sprzed przerwy i powoli możesz robić reverse diet, czyli co tydzień zwiększasz ilość kalorii o 100 kcal, aż dojdziesz do swojego normalnego zapotrzebowania.
