Typ budowy ciala, a trening bokserki.
Witam, nazywam sie Marcin i mam kilka pytan dotyczace treningow boksu dla roznych typow budowy ciala, a dokladniej - gdyz taki jest moj - dla ektomorfika. Chodzac na treningi boksu na pewno zauwazylem ze gdy trenuje jak reszta to idzie mi coraz gorzej (patrzac na postepy), gdzie tylko opuszczenie treningu,(lub dwoch) pozwala mi jakos nabrac sil i znowu potrafie dac z siebie wszystko. Dodatkowo juz kilka razy zdarzylo mi sie, ze w trakcie treningu glod po prostu mnie zatkal, tracilem energie i bylem oslabiony. Tutaj tez moje pytanie, czy sa jakies roznice jesli boks trenuje ekto,mezo czy endomorfik, oraz na czym one polegaja. Dodatkowo, czy da sie cos zrobic z tym, bym w trakcie treningu nie tracil nagle zapasu calej energii (ktora ponoc u ekto wystepuje tylko chwile po jedzeniu) ? Szkoda mi opuszczac zajecia, a sport ten bardzo polubilem i juz sie z nim zwiazalem. To juz chyba wszystko, z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam. ;)
1722
2
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 12:57
Skoro nie masz energii potrzebną do treningu, to po prostu jesz za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze np. na potreningu.pl. Liczba, która Ci wyjdzie to minimum, ile musisz zjeść danego dnia, wyjdziesz jeszcze lepiej, jak zjesz jakieś 300 kcal więcej. Wtedy na pewno będziesz miał energię na trening. Po za tym chcesz może zwiększyć masę mięśniową?
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 13:01
Bardziej zalezy mi na treningu silowym, anizeli na masie. Przy tym pierwszy troche masy zawsze dojdzie, ale jesli mialaby to byc jakas lekka zmiana, ktora dodawalaby mi troche kilo, to chetnie poslucham co masz do powiedzenia ;)
