Szybkie zwiększanie siły i wytrzymałości
Witam. Jaki jest najlepszy sposób by szybko zwiększyć siłę i wytrzymałość całego ciała? Trening z podziałem na partie mięśniowe czy trening FBW? POZDRO!
513
0
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 18:31
Witam... Jeżeli chodzi o trening to na pewno split czyli podzielony na partie mięśniowe... Jeżeli chodzi o sposoby to są różne :....... 1. Wieksza masa ( wieksza siła)....... 2. Specjalny trening na siłe ( max obciążenie i 3-5 ruchów )........... 3.Dobra dieta ( bilans kaloryczny dodatni ) + Suplementacja która wspomaga siłe jak np. Jabłczan czy Monohydrate i inne ;)) ... POZDRAWIAMM
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 20:31
Jednocześnie? Ludzkie ciało nie jest dobre w robieniu dwóch rzeczy naraz. Trening na siłę i na wytrzymałość angażuje inne włóka mięśniowe. Ja bym to zrobił tak, że przez jakiś okres trenowałbym na siłę, a potem na wytrzymałość.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 14:55
Na siłę polecam trening 5x5, który przy dobrej diecie zwiększy Ci na pewno siłę, Dodatkowo wykonuj 1-6 powtórzeń w serii przy jak największych ciężarach, podnoś szybko ciężary i bardzo powoli opuszczaj. Po za tym zwracaj cały czas uwagę na technikę. Jeśli jednak kładziesz nacisk na siłę i wytrzymałość, to lepszy będzie crossfit 3-4 razy w tygodniu.
