Bieganie, a siłownia.
Witam. Mam pewne pytanie. W dniu dzisiejszym ćwiczę 3x w tygodniu(ogólnorozojówka) i 3x w tygodniu biegam(30min-ok 5km). Moim zadaniem dotychczas jak i na przyszły miesiąc będzie redukcja jednak od września mam zamiar przystąpić do robienia masy i zmienić trochę swój plan treningowy do 4x w tygodniu(dziennie 2 partie). Czy przy robieniu masy w dni nietreningowe(2x nie licząc niedzieli, bo robię sobie wolne) mogę biegać? Jak to wszystko wygląda... proszę po prostu ogólne wyjaśnienie. Z góry dziękuję! :)
1855
4
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 15:25
Cześć kolego
Jeżeli lubisz biegać to jeżeli chcesz możesz biegac w dni nie treningowe, ale będziesz spalał kalorie co wiąże się z tym że będziesz miał trudniej Budować muskulaturę.... Więc albo będziesz musiał dodać kalorie które spalasz podczas tego biegania albo przestać biegać.... Ogółem to organizm po ciężkim treningu siłowym potrzebuje regeneracji, wiec to już twój wybór czy : Będziesz biegał w dni nie treningowe co wiąże się z większą ilośći kalorii ( jeżeli chcesz się zbudować ) i możesz gorzej regenerować organizm lub przestać biegać :)... To jest moje zdanie, jak cos pytaj... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 16:22
Witaj, podczas biegania bedziesz spalal dodatkowa ilość kcal. Oczywiście jeśli to uwzglednisz w swojej diecie nie widzę przeciwwskazań. Oczywiście bardzo ważna jest rownież regeneracja, jesli nie bedziesz widział efektów niestety ale bieganie trzeba będzie ograniczyć. pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 20:06
Cześć, bieganie nie przeszkadza w robieniu masy tylko musisz wziąć to pod uwagę przy układaniu diety bo jest to dodatkowy wydatek kaloryczny. Pozdrawiam
