Jakie jest dobre tempo przyrostu siły?
Witam. Panie Michale, jakie jest dobre tempo przyrostu siły? Czy jeżeli np. już piąty tydzień mój max przy martwym ciągu to 90 kg, to czy oznacza to, że coś jest nie tak, czy może efekty będą widoczne później? Pozdrawiam.
575
4
dodał odpowiedź 25 lipca 2014 12:22
Ciężko powiedzieć, ale dokładnie co dwa tygodnie 2 kg(może trochę mniej) do tego ćwiczenia. Jak siła jest na tym samym poziomie już od 5 tygodni to może dieta kuleje?
dodał odpowiedź 25 lipca 2014 13:24
Wszystko jest zależne od Twojej diety, codziennej ilości kalorii i oczywiście treningu. NIe musisz od razu dokladać po 10kg spróbuj dołożyć np po 2kg na stronę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 10:52
Czyli rozumiem, że nie ma za bardzo co liczyć na przyrost siły na redukcji? A myślicie, że problem może leżeć w tym, że mam za duże wymagania co do kg? Bo czasem mam wrażenie, że nawet przy przysiadzie z 90 kg moja technika trochę (podkreślam, tylko trochę :P) też kuleje. Może lepiej jednak obniżyć wagę (pomimo, że mógłbym wziąć więcej) i w ten sposób budować siłe? Czyli np skończyć na 70-80% możliwości, ale np zrobić więcej serii?
