Najlepsze godziny na posiłki
Siema! Jakie są najlepsze godziny/pory na posiłki?
Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu na ok 18 i w domu jestem przed 20. Treningi - pon,środa,czw,sobota. Spać chodzę ok 24.
Proszę o pomoc i z góry dzięki ;)
Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu na ok 18 i w domu jestem przed 20. Treningi - pon,środa,czw,sobota. Spać chodzę ok 24.
Proszę o pomoc i z góry dzięki ;)
1149
2
Witaj,
Najlepsze godziny na posiłki są inne dla każdego. Muszą być po prostu dostosowane do twojego cyklu dziennego w taki sposób abyś stale czerpał składniki odżywcze i miał energię do funkcjonowania, a więc: będziesz je regularnie spożywał co 2,5 – 3 godz. zaczynając od śniadania, które powinieneś spożyć do 30 min. po wybudzeniu. Po śniadaniu odliczasz kolejne np. 3 godziny i zjadasz następny posiłek. Najlepiej gdybyś zmieścił 5 posiłków, albo 4 konkretne. Pamiętaj, że na wieczór metabolizm zwalnia, organizm szykuje się do snu dlatego żeby nie przybrać na wadze staraj się bazować głównie na tłuszczach odrzucając węglowodany. Jedynym wyjątkiem bez względu na porę dnia jest czas po treningu, w którym bezwzględnie musisz spożyć węglowodany.
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 21:38
Witaj, to zależy od Ciebie, kiedy wstajesz itp. Ja proponuje spożywać posiłki co 2,5-3 godziny. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 10:05
Witaj, posiłki staraj sie spożywać co 2-3h jakies 40min przed treningiem staraj się zjeść posiłek bogaty w węglowodany i oczywiscie nie zapomnij o posilku po silowni. Regeracja, tez jest bardzo wazna, spij 8-9h.
