Przyjmowanie suplementów
Witam, moje pytanie wygląda następująco, czy mógłby mi ktoś doradzić jak powinienem łączyć dawkowanie białka i kreatyny. wygląda to tak, że zamierzam białko brać po treningu i przed snem, natomiast kreatyne przed i po treningu( tylko w dni treningowe) i tu też kolejne pytanie, białko powinienem brać 2 razy dziennie w dzień nietreningowy? czy po prostu wystarczy, że w ten dzień zażyje białko tylko przed snem?
Posiadam jabłczan kreatyny olimp tcm w proszku oraz białko olimp dominator mega strong protein. Z góry dziękuje za udzielenie odpowiedzi i pozdrawiam.
Posiadam jabłczan kreatyny olimp tcm w proszku oraz białko olimp dominator mega strong protein. Z góry dziękuje za udzielenie odpowiedzi i pozdrawiam.
344
2
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 16:18
Czesc! Bialko najlepiej bierz gdy masz braki w diecie z bialkiem czyli Twoj posilek nie ma wystarczajacej ilosci bialka a kreatyne 5g przed i 5 po treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 17:46
Witaj, białko przyjmuj wtedy kiedy masz barki w diecie, jeśli chodzi o kreatynę bierz ją tylko w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. Pozdrawiam ;)
