Crossfit, a po tym cardio !
Witam, iż schudłem z 77 do 75 w 4 dni stosując każdego dnia Cardio szybki chód około 30 minut
i odżywiałem się dobrze ( dieta )
Too.. wpadłem na pomysł bym te cardio robił 6 x w tygodniu, z czego 3 razy byłyby po crossfit
Poniedziałek - Cardio
Wtorek Crossfit około 11 - > 16 (cardio)
Środa Cardio
Czwartek Przerwa
Piątek przerwa lub tylko cardio
Sobota Cardio
Niedziela Crossfit - > cardio
Muszę za wszelką cenę do 68/69 kg zgubić do 1 sierpnia inaczej nie widzę przyszłości dla siebie ;) jest to wyzwanie dla mnie które muszę zwalczyć i czy Nic się nie stanie jak bd robił crossfit, a po tym Cardio ? Czy lepiej może cardio a następnie crossfit ? Pozdrawiam !!!
i odżywiałem się dobrze ( dieta )
Too.. wpadłem na pomysł bym te cardio robił 6 x w tygodniu, z czego 3 razy byłyby po crossfit
Poniedziałek - Cardio
Wtorek Crossfit około 11 - > 16 (cardio)
Środa Cardio
Czwartek Przerwa
Piątek przerwa lub tylko cardio
Sobota Cardio
Niedziela Crossfit - > cardio
Muszę za wszelką cenę do 68/69 kg zgubić do 1 sierpnia inaczej nie widzę przyszłości dla siebie ;) jest to wyzwanie dla mnie które muszę zwalczyć i czy Nic się nie stanie jak bd robił crossfit, a po tym Cardio ? Czy lepiej może cardio a następnie crossfit ? Pozdrawiam !!!
1190
8
Witaj. Zgubić 2kg w 4 dni to można tylko wody, dzieje się tak bardzo często w początkowych fazach redukcji. Co do samego pomysłu wykonywania crossfitu i Cardio – Ok. Proponowałbym jednak wykonywać Cardio po crossficie, gdyż w innym przypadku może zabraknąć Ci zwyczajnie sił podczas treningu z ciężarami. W dni wolne od treningu siłowego, oczywiście Cardio, czy to w formie interwałów czy takiego o stałym tempie. Przy odpowiednio skomponowanej diecie powinieneś zauważać sukcesywny progres.
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 21:44
Witaj, wszystko zależy od Twojego organizmu. Jeśli dostarczasz wystarczająco dużo składników odżywczych myślę, ze będziesz miał sporo energii :) ale pomyśl tez o treningu cardio w dni w których chcesz zrobić przerwę. Może to tez będzie dobra alternatywa.
dodał komentarz 14 lipca 2014 22:43
lepiej crossfit, jakies wegle i cardio, jesli chcesz schudnac duzo i szybko te lepszy hiit, jednak zeby schudnac tyle ile chcesz Ty musialbys skrajnie wyniszczyc organizm. przyjmnujac ze zeby stracic 1kg musisz spalic 7000 kcal wiecej niz przyjmujesz musialbys miec inus 42000 przez ten czas ktory Ci zostal.
To co chcesz osiagnac lub probowac to prosty sposob na jojo, a nie ladna sylwetke, jesli w ogole wykonywalne w tak krotkim czasie. na pewno nie starczy tylko szybki chod jako cardio. Jak jednak stwoerdzisz ze wolisz cardio niz duzo efektywniejszy hiit, to podziel csobie na 25 minut rano na czczo i 25 minut po treningu, z weglami pomiedzy treningiem cross, a cardio
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 22:53
Hmmm możesz też do treningu crossfit wplatać bieżnie. To z pewnością poprawi Twoją wytrzymałość czyli do każdej z 5 serii dokładasz np po 3-4min bardzo intensywnego biegu powiedzmy prędkość 13.
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 00:09
Ja na Twoim miejscu rano robił bym cardio + biegi a po obiedzie gdy już Twój organizm nabierze energii z posiłków zjedzonych wcześniej zrobiłbym cross'a. A tak nawiasem mówiąc poranne biegi po szklance wody i kawałku banana przynoszą bardzo dobre rezultaty tylko uwaga organizm początkowo może nie mieć tyle siły ale z czasem Ci się to unormuje. Pozdrawiam ;)
